“日行万步”挑战2024｜10.1起报名　11月日均行路1万步可获证书

由卫生署主办的“日行万步”步行挑战将会在10月接受报名，参加者需要透过医健通最新推出的“e+生活”健康挑战平台，参加步行挑战并记录活动期间的步数，在11月1日至30日期间，只要平均每天步行1万步（即距离约7.5公里），即可获得“e+生活”平台的电子达标证书。

为庆祝国庆75周年，香港将与大湾区内地城市以“健康湾区　携手同行”为共同主题，同期举行步行活动。

参加者将透过医健通最新推出的“e+生活”健康挑战平台参加步行挑战并记录活动期间的步数。于步行挑战期内达到平均每天步行1万步（即距离约7.5公里）的参加者将获得“e+生活”平台的电子达标证书。

步行挑战以“陪我行，陪你讲”为口号，当中包括工作机构的步行挑战，旨在让更多市民认识步行对身心健康的益处，并鼓励朋友和同事之间互相支持，每日行1万步。

报名日期由10月1日开始，有兴趣参与步行挑战的人士可透过医健通流动应用程式登录“e+生活”平台报名。工作机构则可于10月15日或之前向卫生署报名参加步行挑战。工作机构成功报名参加后，其员工可在“e+生活”平台选择所属机构，将相关步数计入该机构的积分帐户。此外，参加者只需在步行挑战期间开启“e+生活”平台与其手机内置的健康追踪应用程式对接，便可透过“e+生活”平台记录活动期间的步数。

“日行万步”步行挑战详情如下：

对象：18岁或以上成人
个人报名时段：10月1日至10月31日
工作机构报名时段：10月15日或之前；工作机构成功报名参加后，员工将可在10月1日至10月31日报名时选择所属机构
挑战时段：11月1日至11月30日

根据卫生署2020-22年度人口健康调查报告，接近四分之一（24.8%）的18岁或以上人士参与体能活动量不足，而约七分之一（14.9%）的15岁或以上人士表示每天维持坐着或躺着的时间长达十小时或以上。

卫生署发言人表示，步行是不少人每天都会进行的简单体能活动。步行可带来很多健康益处，包括改善心肺功能、强化肌肉和巩固骨骼、减低患上肥胖、高血压和糖尿病等慢性疾病的风险，以及纾缓焦虑和抑郁症状。

成年人可根据自己的身体状况、能力、节奏和个别情况，将日行步数的目标逐渐提升至1万步。即使达不到1万步的目标，多步行总比坐着好。

“日行万步”挑战活动网页：www.10000stepsaday.hk/?lang=tc