护肤｜郭雪芙公开皮肤美白秘诀！每天做2件事这样吃晒后不易变黑

台湾女星郭雪芙拥有亮白好肤质，其实热爱户外运动的她，也曾有暗沉、色素不均的困扰。她分享，要维持美白肌肤，一定要做好防晒和淡斑。

郭雪芙美白必做2件事

郭雪芙分享，正确的美白保养观念，首先要确实做好防晒，减少紫外线的伤害，才能让美白肌肤保养事半功倍。另外，淡斑更是她每日必做保养功课，因为她曾有肌肤暗沉、色素不均问题，天天勤用淡斑保养品，一年后脸上斑点终于淡化了。

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多吃3营养素　对抗紫外线伤害

台湾营养师李宜桦表示，皮肤要亮白确实要做好防晒，因为阳光中的紫外线会直接损害皮肤，造成皮肤发炎反应，容易暗沉、色素不均，这也是皮肤变黑的主要原因，其实除了外在防护，吃对食物也能有效减少紫外线伤害。

李宜桦举例，像是富含维他命C的食物，如番石榴、奇异果、竹笋、甜椒，具有强大的抗氧化作用，能有效抵抗紫外线对皮肤的伤害，同时抑制黑色素的生成，避免皮肤晒黑。

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维他命E有如“皮肤防护罩”，能抗自由基的伤害，并能抑制黑色素的沉淀，从而减少黑斑和暗沉的形成，有助于减少皮肤上的黑斑，维他命E丰富的食材如酪梨、花生、核桃。

另外，Omega-3脂肪酸对降低发炎有显著作用，并具有保水特性，有助于减轻晒伤的严重程度，像是鲭鱼、三文鱼，都富含Omega-3脂肪酸。

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晒后这样吃　不容易变黑

李宜桦也说，日晒后记得多喝水，帮肌肤补水可避免皮肤过于干燥，也可透过饮食减缓皮肤发炎，建议多吃蔬果，各类蔬果富含多种抗氧化剂，不仅能帮助减缓皮肤发炎情形，也能改善皮肤晒红情形，并降低皮肤变黑的程度。

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