养肺｜天气变化大呼吸道易不适？中医3招轻松养肺增强抵抗力

天气变化大时，常会让人感觉呼吸道不适，尤其是呼吸道疾病和过敏问题会更加明显。

中医师提醒呼吸系统也是调节并代谢体内水分的重要器官，如果功能异常，代谢就不好，所产生的症状包括水肿、多痰等，平日可用3招，日常也能轻松“养肺”。

吃什么养肺顾气管、增强免疫力？（按图👇👇👇）

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“肺”主气、司呼气 天气变化大须特别注意

台湾中医师余雅雯指出，肺的生理功能包括主气、司呼吸，也有通调水道、宣散卫气等作用，肺主气，是掌管呼吸、排出体内浊气的出口，同时肺也主皮毛，若皮肤有过敏或感冒症状，风邪会随之入侵，尤其是近日天气变化大，时常会让人感觉不适，呼吸道疾病和过敏问题会更为突出。

肺是最易受伤的“娇脏”　PM2. 5危害最重

余雅雯提到，呼吸系统也是调节并代谢体内水分的重要器官，如果功能异常，代谢就不好，所产生的症状包括水肿、多痰等。同时，肺也主“宣发”与“肃降”，当生宣、散发功能不顺时，就会使人想咳却咳不出来，而清肃、洁净功能不畅时则会一直咳不停，甚至咳到胸闷、喘不过气来。

影响呼吸道健康的“外邪”，以悬浮微粒（PM2. 5）对人体危害最大，PM2. 5的微粒直径太小，鼻毛无法过滤，会直接到达肺部，进入肺泡中。PM2. 5沉积在肺泡中时间一久，就会产生病变，轻则如鼻过敏、支气管过敏，重则进入血液循环系统，提高心血管疾病发生率，胸腔内癌症发生概率也会提高。

从痰的颜色看疾病警号（按图👇👇👇）

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中医教3招　日常也能轻松“养肺”

余雅雯提醒，在日常保健上有3个简易做法能照护肺：

1. 运动养肺

平时可透过运动增加肺活量，让气体交换更好，心脏更强壮，但须特别注意空气品质状况是否适合从事户外活动，以免吸入更多微尘。

2. 饮食润肺

当出现感冒症状时，身体会有发炎反应，此时不适合当归鸭、麻油鸡、羊肉炉等温补食物。另外像是辛辣物、油炸物、坚果、冰品等，易造成纤毛收缩，会加重病情，更应避免食用。

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3. 按摩护肺

当出现鼻塞、流鼻涕、鼻子痒等症状时，可按压迎香穴、印堂穴，喉咙痒、咳嗽可按压肺经上的列缺穴，以及大肠经上的合谷穴，身体虚、易感冒体质的患者，可多按摩足三里穴，以增强抵抗力和免疫力，尤其是先天体质不好的小孩更适合。

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