养生攻略｜简易方法判断中医九大体质　留意出汗、大小便情况

在中医学角度上，体质可分为“先天”及“后天”形成。“先天”体质指是来自父母基因遗传。基于父母亲的健康状况，母亲在怀孕期间的身心状态而决定。“后天”体质是受到生活环境、习惯、饮食、情绪、疾病、药物等不同因素的影响所形成的。

中医体质学主要分为九种：

１. 气虚型

２. 阳虚型

３. 阴虚型

４. 湿热型

５. 血瘀型

６. 气郁型

７. 痰湿型

８. 特禀型

9. 平和型 (由于此型属最稳定的体质，因此不作详细）

在中医学角度上，除平和体质外，大部分人可具有不只一种的体质，它们可以是合并的。如“阳虚”体质人士有机会伴随“气虚”、“痰湿”的症状；而“气郁”体质的人亦有机会伴随“血瘀”的症状等。

此外，体质是没有特定的，它们能透过饮食、生活习惯，或中医药物的来作出调整及改变。因此，中医师在诊断患者病症时，可从细微的生理状况，对患者体质作初步的评估。

从出汗的情况　分析体质

排汗是人体机能的生理反应，透过排汗，我们可将身体毒素或不必要的代谢物，从毛孔排出体外。而排汗异常，中医学上为“汗证”。汗证可分为“自汗”、“盗汗”、“黄汗”等。由于阴阳失调，引致皮肤结缔组织疏松，汗液便会异常排出。

排汗量多寡

排汗量少：

有些人一年四季仍会穿著长袖衣物，他们不怕热，甚至没有出汗； 在寒冷冬季会怕冷，是由于体内津液不足，阳气不足所引致，身体汗孔被寒气堵塞，不能调节排汗，属“脾虚”和“阳虚”体质人士。

排汗量多：

如坐著不动仍流汗不停，属于“自汗”症状。意思是人体在没有外界环境的影响下，身体异常出汗，稍作活动，出汗情况则加重。常见于头、脸、颈、胸或四肢等。症状常见于“气虚”体质人士。因气不足，无法有效管理汗孔功能。

排汗时间

夜间盗汗：

出汗情况主要在晚间时段，汗流浃背、身处在温度较低的环境，汗水仍不自觉流出或睡觉时出汗。在中医学角度上，属于虚汗，是因体机阳气不足，一般会出现在“阴虚”体质的人士身上。

汗的颜色

黄汗：

身体排出黄色的汗液，令衣服染上汗渍，并有异味。所谓“黄汗微肿皆湿热”，常见于“湿热”体质。切忌身体刚出汗就马上洗澡，甚至以冷水冲洗，这样会导致体内阳气郁滞，湿气未能从毛孔排出，因此湿热于体内及皮肤表层积聚，当湿热积体过久，便会发为黄汗。

从大、小二便状况　分析体质

大、小二便是人体新陈代谢中排除废物的主要形式，大便排泄受五脏功能调控，如五脏功能良好，排便也会正常。至于小便，是人体水液代谢的最后步骤，与脾、肾、大肠、小肠、膀胱等有密切的关系，所以，排便能反应身体五脏六腑的机能及气血是否失调。

“气虚”：

大便软、呈水泻状。

“阳虚”：

大便软、呈水泻状；小便清长，夜尿频多。

“阴虚”：

大便干燥、量少或便秘，排便感困难；小便量少色黄。

“湿热”：

大便黏滞解不干净、或大便不成形而恶臭，以及小便色深。

“气郁”：

大、小便时显得精神紧张，大便干燥、量少或便秘，排便感困难。如大便稀烂，则是“气郁”和“湿郁”并存的体质。“湿郁”是“气郁”继发的其他郁滞，由于过度忧思气结的情绪会伤及脾胃，令脾胃化水功能失调所致。

“痰湿”：

大便软、呈水泻状。

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Source: HK01