消暑｜刮痧解暑气兼缓解各种疼痛？正确刮痧5要点放松肌肉或筋膜
今年夏天各地屡屡创下新高温，极端的气候也让热伤害人数激增。面对炎热高温，不少人头晕晕、脑胀胀，甚至出现轻微中暑现象时，会透过刮痧摆脱暑气。刮痧真的能解暑吗？多久可以刮一次？如何没有刮出痧怎么办？有哪些适应症？
在传统医学中，刮痧被认为具有平衡阴阳、扶正祛邪、排泄瘀毒、退热解惊、开窍益神等功效。台湾中医大中医部针灸科医师廖翊芳表示，现代中医将刮痧运用于中暑、美容、妇女疾病以及各种伤痛。
脸部刮痧方法（点击下图看清！👇👇👇）
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刮痧为什么可以“消暑”
廖翊芳解释，身体受到炎热暑气的影响，体表毛细孔扩张、汗流浃背，加上现代化空调造成温差，容易中暑或感冒，可能还会伴随急性咽喉肿痛、腹泻等。透过刺激体表经脉，调整身体气血，把汗逼出同时并将体内的邪气一并向外排出。
民众可以使用刮痧板，沿著后背的膀胱经、督脉直线、同方向做重复刮拭，廖翊芳说，这两条经络是身体阳气最旺盛的经络，刮痧可以帮助经络的气通畅。另外，也可以使用硬币在大椎穴，即后颈部低头时最突出的部分，做单方向小面积的刮痧，可以瞬间解除肩颈部的紧绷不适。
刮痧也可以缓解各种疼痛
刮痧可以解暑外，也可以缓解疼痛，廖翊芳表示，扭挫伤或是头痛、四肢酸痛、落枕、腰痛等，都是因为气血不通引起疼痛，刮痧有助于通畅身体局部堵塞不通的气血。建议民众使用刮痧板针对痛点或病灶，做放射状（扇形或星形）或点状穴位的刮拭。
另外，针对慢性、顽固性的肌肉关节症状，医师也常用刮痧来放松肌肉或筋膜。
▼究竟刮痧是否愈痛愈好？哪些人不适合刮痧呢？（按图了解👇👇👇）
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不用花钱用刮痧脸部拉提
除此之外，刮痧在女性的效果更加明显，廖翊芳建议使用玉石滚轮、脸部按摩、刮痧，改善皱纹、达到拉提的效果。哺乳期乳汁不畅的妈妈们，可以在膺窗、乳中、乳根、食窦和膻中穴位向胸部方向刮痧，可以帮助乳汁的分泌。女性更年期则可在膀胱经、心经、肾经的刮痧，可缓解更年期的不适。
如何正确刮痧
- 使用油（简单的油或精油皆可）、药油或药膏润滑待治疗的区域。
- 为了避免施术者受伤，施术者的肩、肘、腕自然弯曲。
- 握空拳，将刮痧板置于拇指和其他四指之间。
- 刮痧板与选刮部位的皮肤保持45°∼90°夹角，其中，90°代表刮痧板垂直肌肤表面，剂量最重。
- 依据临床病情，做“点”、“线”、“面”的刮拭，通常分为局部刮痧法、穴位刮痧法及循经刮痧法。
关于刮痧的大小事
刮痧时，需要特别留意什么吗？
需要注意保暖，不可以在刮痧时吹风。刮痧结束也要尽量避免立刻劳动或冲凉，饮食上可多饮用温开水，以增强新陈代谢，促进毒素的排泄，绝对禁止食用冰冷、油腻或难以消化的食物。
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如果没有出痧怎么办？
刮痧是一种保养身体的方式，透过刮痧达到促进循环和畅通气血的效果，要避免用力过猛或用力不均、节奏不一、次序无章，每个部位以不超过10分钟为宜，或以出痧为度，但不应强求。
多久可以刮痧一次？
一般而言，在刮拭后一至两天内出现刮痧部位疼痛，属于正常反应，治疗性瘀点通常会在3-5天内消退。因此，第二次刮拭应在前次刮拭的痧点基本消失后或间隔3-5天后再进行。
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