关节炎｜夏季关节炎易复发 活动疼痛关节竟是良方？
关节炎是常见的退化性关节病，根据世界卫生组织估计，全球每一百人便有一人患上类风湿关节炎。尤其是踏入梅雨季节，天气转变交替极快，高湿度且温差大成为常态，这些日子是关节炎复发的高频率发作期。
季节转变如何影响关节炎？
梅雨季节的特点是潮湿和阴雨天气，这种天气可能会对关节炎患者的症状产生负面影响。潮湿的天气可能会使关节周围的组织膨胀，进一步刺激神经末梢，引起关节疼痛和不适。
此外，梅雨季节的阴雨天气也可能对关节炎患者产生影响。研究显示，气压的变化对关节炎症状有影响，而降雨天气可能会引起气压的变化，进而加剧关节炎症状。同时，梅雨季节的天气通常比较阴暗和忧郁，这可能会影响患者的情绪和身体状态，进而加剧症状。
因此，进入梅雨季节的关节炎患者应该注意健康管理，特别是在潮湿和多雨的天气中。患者可以通过适当的饮食，保持室内干燥和温暖，穿著适当的衣物等方式来减轻症状。
关节炎的成因是什么？
关节炎是一种复杂的疾病，当我们谈到关节炎时，其仍成因可以追溯至多种因素。其中最常见的因素之一是年龄，随著人们年龄的增长，关节组织逐渐磨损，导致关节功能下降。
长期不正确的姿势和重复性的运动可能会对关节造成损伤，进而导致关节炎。此外，某些疾病也可能会导致关节炎，如风湿性关节炎、痛风、骨质疏松症等。性别也是一个影响因素，女性比男性更容易患上某些类型的关节炎，如类风湿关节炎。
另外，环境因素也可能对关节炎的发生和发展产生影响。某些职业或环境因素，如长期接触化学物质、冷热刺激等，也可能会导致关节炎。亦有研究指，遗传是关节炎的一个重要患病因素，有些人天生就有关节炎的风险，可能因为家族遗传而患病。
▼以下四类人最易风湿（按图了解👇👇👇 ）：
改善关节炎最好是做运动！
大多数人在患上关节炎后，就会无可避免地减少进行运动的次数和频率，然而，德洲大学西南医学中心和美国疾病控制与预防中心曾联合发表研究成果指，要改善及控制关节炎，最好的方法仍然是做运动。
该研究的主要作者、得州西南大学医学中心内科风湿症副教授Kathryn Dao表示，“虽然骨关节炎引起的疼痛会随著活动而加重，但运动仍然是最具成本效益的治疗方法。 ”她补充，“研究表明，运动可以增强软骨、增强肌肉、改善关节功能和骨量。锻炼的患者也有更好的平衡能力和更低的跌倒风险。”
研究团队建议定期锻炼并保持健康的体重，以预防或控制骨关节炎的症状。一个正常的成年人每周应该进行 150 分钟的中等强度有氧运动。而刚开始锻炼计划的人可从低强度水平开始，然后逐渐增加到中等/高强度水平以达到每天 30 分钟的目标。若果连续 30 分钟的锻炼仍有难度，可以考虑将其分开为每天两次，每次 15 分钟。
开始锻炼就选这４种运动
虽然运动是预防和改善关节炎的最好方法，但却不是所有运动都适合关节炎患者，以下是４种简单的运动，就最适合关节炎患者用于改善身体健康：
1. 健步
走路是一种低冲击性的运动，可以增强肌肉和韧带，减少关节负担，有助于预防关节痛。
2. 游泳
游泳是一种不负重的运动，可以减少关节负担，增强身体的柔韧性和耐力，对预防关节痛非常有效。
3. 瑜伽
瑜伽可以增强肌肉和韧带，减少关节负担，提高身体柔韧性和平衡性，有助于预防关节痛。
4. 骑自行车
骑自行车可以增强肌肉和韧带，减少关节负担，还可以提高心肺功能，对预防关节痛非常有效。
谨记在开始运动前，要先进行适当的热身运动，避免关节受伤。选择正确的运动方式才是改善健康最重要的一环，至于跳跃、长跑、爬楼梯或举重等高强度活动可能会导致更多疼痛，应该尽量避免。
另外，对于受强烈痛症困扰或过于虚弱而无法进行锻炼的患者来说，看医生是最好的选择。通过医生转介至物理治疗师或专业教练，他们会为患者制定个性化计划，以优化锻炼，同时最大限度地减低受伤风险。
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1. 健脾去湿汤：健脾醒胃、祛湿解痉
2. 土茯苓薏米去湿汤：清热解毒去湿、通利关节