吸烟｜卫生署将推出“六月．戒烟月”活动 6条问题自测吸烟成瘾
吸烟有害健康是众所周知的事实，香港政府一直都致力减少烟民的数目，适逢五月三十一日为“世界无烟日”，卫生署为响应无烟日，将推出“六月．戒烟月”推广活动，向市民推广无烟生活，以降低患上吸烟相关疾病和死亡风险。
世界卫生组织将每年五月三十一日定为“世界无烟日”，强调使用烟草产品对健康构成的威胁，并提倡有效的控烟政策以减少烟草产品的使用。今年“世界无烟日”的主题是“种植粮食，而非烟草”。烟草种植不但危害健康，还加剧了全球粮食危机。
卫生署发言人表示，“藉著‘六月．戒烟月’宣传活动，卫生署推出全新电视及电台宣传广告，并透过公共运输交通网络宣传平台，鼓励吸烟人士尝试戒烟。我们亦会透过社交媒体，于六月每日向市民提供一个戒烟理由或贴士，陪伴吸烟人士度过无烟月。”
另外，卫生署一直资助非政府机构提供多元化的免费戒烟服务及支援，当中包括戒烟辅导、戒烟药物、中医针灸戒烟等。吸烟人士亦可透过这些机构提供的“寄住戒”服务，经邮递获得免费戒烟药物。
为进一步便利吸烟人士戒烟，卫生署透过全港200多间社区药房、戒烟诊所、地区康健中心和地区康健站免费派发一星期戒烟药物（尼古丁替代疗法）试用装，让吸烟人士即时纾缓退瘾征状，尝试戒烟。
欲戒烟人士只须前往贴有一星期戒烟药物试用装标贴的社区药房，通过药剂师简单评估后，使用“戒烟达人”应用程式扫描二维码，便可即时免费领取一星期戒烟药物。他们亦可经预约后前往戒烟诊所或地区康健中心和地区康健站领取有关药物。
署方指，尼古丁替代疗法的疗程一般约八至十二星期，吸烟人士试用一星期药物后若决心戒烟，可预约非政府机构免费戒烟服务继续跟进。发言人强调，不论任何年龄的人士，戒烟都能为其健康带来即时和长远的裨益。吸烟人士只要坚持无烟四星期，彻底摆脱烟瘾的成功机会亦会高五倍。
▼▼▼吸烟５大坏处你要知！（点击下图看清！👇👇👇）
吸烟对身体会造成多种不良影响，以下只是其中一些主要的影响：
1. 增加患上癌症的风险
吸烟是引起肺癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌等多种癌症的主要原因。
2. 损害呼吸系统
吸烟会损害肺部和呼吸系统，导致呼吸困难、咳嗽、气喘等症状。吸烟还会导致慢性阻塞性肺病，这是一种严重的肺部疾病，会导致呼吸困难和呼吸衰竭。
3. 损害心血管系统
吸烟会导致动脉硬化和心血管疾病，包括心脏病、中风等。吸烟导致的动脉硬化会让血管变窄，增加心脏负担，进一步增加心血管疾病的风险。
4. 影响生殖系统
吸烟会损害男性和女性的生殖系统。吸烟会导致男性精子数量和质量下降，女性则更容易患不孕症和更早进入更年期。
5. 损害口腔和牙齿
吸烟会导致口腔和牙齿问题，如口腔癌、口臭、牙龈疾病和牙齿变黄。
6条问题自测烟瘾程度
1.起床后多久吸第一支烟？
5分钟（3分）
30分钟以内（2分）
60分钟以内（1分）
大于60分钟（0分）
2. 在禁烟区不能吸烟会难以忍受吗？
是（1分）
否（0分）
3. 哪支烟最难放弃？
早上第一支烟（1分）
其他（0分）
4.一天最多吸几支烟？
30支以上（3分）
21－30支（2分）
11－20支（1分）
低于10支（0分）
5. 起床烟、饭后烟、厕所烟高于其他时间段？
是（1分）
否（0分）
6. 就算生病依旧吸烟？
是（1分）
否（0分）
做完这六道题做完之后，可根据你的分数初步判决你的成瘾程度：
0－3分，轻度烟瘾；4－6分，中度烟瘾；高于7分，则为重度烟瘾。
开始戒烟３大贴士
1. 面对退瘾征状
戒烟后，你将⾯对另⼀个挑战：坚持下去。起初戒烟的数天会不舒服，但是你绝对可以度过的。常⾒的退瘾征状包括以下几种：
- 对烟草的渴求
- 愤怒，沮丧和烦躁
- 焦虑和抑郁
- 体重增加
- 头晕
- 头疼
你可能会遇到⼀种或多种征状，并通常在戒烟后第⼀周内最严重。随后，征状的强度会减弱。每个⼈的戒烟过程都不⼀样，你的经历可能无法与他⼈比较。
2. 认清吸烟的习惯及诱因
当吸烟一段时间后，你会建立出一些习惯模式，例如在喝酒或饭后会吸烟。你可能无数次地重复这些习惯模式，使得这些情境出现时，你就会⾃动拿起卷烟或烟草产品。
要保持不吸烟，你需要改变这种习惯。其中，要尤其留意一些令你想比平时吸更多烟、或是一些你最渴望吸烟的情境。你需要避免这些情境或以另一⾏为取代吸烟，直到你有信心控制自己不再吸烟为⽌。
3. 避免诱惑和用不同方法处理的压⼒
戒烟期间偶尔渴求吸烟是正常的。解决这个问题最简单的⽅法就是避免诱惑，你也可培养健康的嗜好来应对压⼒。例如：
- 告诉你的家⼈，朋友和同事，你正在戒烟，令他们不再给你卷烟，如果他们还给你卷烟，你便有理由去拒绝他们。
- 寻找与吸烟无关的新嗜好来分散⾃⼰的注意⼒，例如游泳，绘画或听⾳乐。
- 避免可能诱使你吸烟的环境因素。举例来说，如果你习惯在酒吧边喝酒，边吸烟的话，你便应避免前往酒吧。同时你亦应避免到充满二手和三手烟的地方。
- 避免不必要的压⼒，但如果不可避免，可以尝试深呼吸或冥想。
- 避免含咖啡因的饮料，例如咖啡或茶；咖啡因可能会激起你对吸烟的渴求
- 太困难时应寻求协助。