廿四节气｜小满湿热病症易复发 留意夏季饮食宜忌

5月20日是夏季的第二个节气小满，届时天气将会愈来愈热，雨量亦渐次增多。在这样的天气下，各种皮肤病、痔疮及关节炎等病症都会较易复发，要预防就要从生活著手，留意夏季饮食宜忌！

要预防必先要了解原因，方能对症下药。中医认为，初夏时湿热皮肤病、痔疮、关节炎等病症特别容易复发，主要与人体的阴阳失衡和五脏功能失调有关。

火旺之时，人体阴阳易不平衡

初夏属于夏季，属于火旺之时，人体阴阳不能平衡，容易出现湿热之邪。湿热之邪容易蕴藏在人体经络和脏腑之间，阻碍气血流通，使得身体的防御功能下降，易于导致一些慢性病复发，如痔疮和关节炎等。此外，湿热之邪还容易侵袭人体的皮肤，引发各种皮肤病，如湿疹、荨麻疹、痤疮等。

另外，五脏功能失调亦是湿热病症容易复发的一个重要因素。湿热之邪容易蕴藏在人体的湿气中，而脾胃是人体中湿气的代谢和排泄器官，如果脾胃功能失调，就容易导致湿气积聚，从而加重湿热病症的症状。例如，痔疮和关节炎等病症，与脾胃功能失调、气血循环不畅等因素有关。

因此，中医治疗的重点是要调整人体的阴阳平衡和五脏功能，清除体内湿热之邪，促进气血畅通，从而达到治疗和预防湿热病症复发的目的。例如，可以采用中药调理脾胃，促进湿气排出；进行针灸、推拿、艾灸等治疗手段，促进经络的通畅和气血的流通；并注意生活习惯的调整，如保持充足的睡眠、饮食清淡、适当运动等，从而达到治疗和预防湿热病症复发的效果。

环境条件难以改变，不过湿重者可透过日常保健，改善湿重带来的问题，例如穴位治疗、按摩、饮用袪湿汤水以及改善日常生活习惯等（按图）：

夏季饮食１０大宜忌

夏季属于火旺之时，人体易受湿热之邪的侵袭。因此，在夏季饮食方面，宜清淡、易消化、防湿热，忌辛辣、油腻、生冷食物。若想防止病症复发，就要遵守夏季饮食宜忌

夏季饮食“宜”：

1. 清淡易消化的食物

例如粥、汤、蔬菜、水果、豆腐等，有助于减轻消化系统的负担，防止湿热之邪侵袭。

2. 富含维他命C的食物

例如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，具有清热解毒、促进血液循环的作用。

3. 食用具有清热解毒功效的食材

例如薏米、苦瓜、绿豆、菊花等，有助于清除体内湿热之邪，促进体内代谢。

4. 适量饮用绿茶

绿茶具有清热解毒、利尿排毒的功效，有助于消除体内湿热之邪。

5. 饮食要有规律

保持饮食的规律性，避免过量进食或暴饮暴食，有利于维护肠胃健康。

夏季饮食“忌”：

1. 辛辣刺激的食物

例如辣椒、芥末、姜、葱、蒜等，容易助湿生热，使湿热之邪更易侵袭人体。

2. 油腻煎炸的食物

例如炸鸡、炸薯条、油炸饼干等，容易加重消化负担，使湿热之邪更易侵袭人体。

3. 热性食物

例如羊肉、辣椒、胡椒、龙眼干、红枣、黑枣等，容易助湿生热，加重湿热病症的症状。

4. 生冷食物

例如生鱼片、生蚝、冰镇饮料等，容易伤及脾胃，导致消化不良和湿热病症的加重。

5. 饮食过饱过饥

过饱过饥都会影响脾胃的健康，容易导致湿热病症的发生和加重。

夏季养生4大要点

除了饮食方面的调理，改善日常生活习惯亦有助预防湿热病症的复发：

1. 适当运动

运动可以促进气血流通，增强体质，调理脾胃功能，从而预防湿热病症的发生。适当的运动可以使体内湿气得到排泄，增强体质，提高免疫力，使得身体能够更好地抵抗外界的湿邪侵袭，惟仍需要注意运动量的控制，避免过度劳累和汗出过多。

2. 保持心情愉快

情绪平和可以调节人体的内分泌系统，增强体质，提高免疫力，从而预防湿热病症的发生。情绪不稳定会导致气血失调，从而影响脏腑功能，使得体内湿邪更加容易侵袭人体，因此要注意避免情绪过度激动和负面情绪的影响。

3. 维持清洁卫生

环境脏乱差会导致湿邪滋生，容易伤及人体的脾胃和肺气，从而使体内湿邪更加容易侵袭人体。保持环境的清洁卫生，有助于预防湿热病症的传播和发生。

4. 充足合理的睡眠时间

夏天昼长夜短，容易养成晚睡早起的习惯，加上天气潮湿，湿气积聚体内会使人精神不振。充足的睡眠有助调节人体的生物节律，增强体质，提高免疫力，从而预防湿热病症的发生。而睡眠不足或过度疲劳会影响人体的阴阳平衡，使得体内湿邪更加容易侵袭人体。