子宫脱垂｜放屁太用力让“子宫掉出阴道”？一运动能预防子宫脱垂

一名女学生在社交平台TikTok分享自己经历竟意外爆红，女子在影片中分享了她“子宫脱垂”的经历，该影片至今已超过2600 万次观看。

据外媒报导，18岁的Lauren K.曾因放屁太用力而让“子宫掉出阴道”。Lauren表示，某日凌晨，她感觉放了一个“非常大声的响屁”把自己吓醒。她坐在床上，却发现下体出现异样，她形容感觉就像“下蛋或坐在网球上”。

这个状况令Lauren感到不适，连忙到厕所检查自己的下体，她甚至一度以为自己长出阴茎。她拍下了自己下体的状况，并上网搜寻相关资讯，最后发现自己可能是“子宫脱垂”。

Lauren立即前往母亲的房间，希望母亲带她到医院，但由于当时是凌晨3点，所以她母亲拒绝了Lauren，又答应她早上会带她到医院，Lauren只好回到床上睡觉。幸好，第二朝的早上，Lauren发现自己的子宫已经回到了她的身体里。

在隔天上午Lauren母亲终于带她到医院，当时她已经知道自己的症状是“子宫脱垂”，医护人员帮助她“恢复原状”并建议进一步检查。

根据当地诊所的说法，子宫脱垂是指盆底肌肉和韧带减弱到无法为子宫提供足够支撑的程度，，导致子宫下垂至阴道甚至突出在阴道口外，这种情况多数发生在5、60岁以上族群，年轻患者则相当罕见。

后来经肠胃科医师诊断，Lauren之所以会出现子宫脱垂，是由于她本身患有肠易激综合症，这是一种会导致严重便秘的慢性疾病。如果子宫或直肠承受过大的压力就有可能出现脱垂。值得庆幸的是，自放屁事件以来，同样的情况没有再出现过在Lauren身上，但Lauren指，仍会对自己的骨盆底感到不安，“有时候，当我咳嗽、打喷嚏、举重物或用力时，仍会感到子宫在滑动，每次都让我感到害怕。”

子宫脱垂知多啲

子宫脱垂是指子宫下垂或移位，通常是由于骨盆肌肉和韧带的松弛或损伤引起的，更严重时会在阴道口出现不正常的突出，部分的病人甚至会以为是痔疮。出现子宫脱垂也代表子宫在骨盆腔内的支持出现变化，同时也有可能出现合并直肠、小肠或膀胱的脱垂问题。

严重的子宫脱垂可能会让阴道外翻脱出，长期跟大腿或是内裤磨擦可能会导致溃疡甚至是感染；甚至造成直肠或膀胱脱垂，膀胱脱垂会导致病人排尿困难，而直肠脱垂则会导致病人排便困难。

６大子宫脱垂高危因素

子宫脱垂通常发生在女性身上，特别是那些已经经历过生产、更年期的女性。以下是一些可能增加子宫脱垂风险的因素：

1. 生产

女性在分娩过程中可能会损伤盆底肌肉和韧带，导致子宫脱垂。

2. 更年期

随著女性年龄的增长，荷尔蒙水平的变化可能会导致盆底肌肉和韧带变得更加松弛，进而导致子宫脱垂。

3. 肥胖

肥胖可能会增加盆底肌肉和韧带的负担，从而增加子宫脱垂的风险。

4. 过度剧烈运动

过度剧烈的运动可能会增加盆底肌肉和韧带的压力，从而增加子宫脱垂的风险。

5. 常年咳嗽

长期咳嗽可能会增加盆底肌肉和韧带的压力，从而增加子宫脱垂的风险。

6. 遗传因素

某些遗传因素可能会增加子宫脱垂的风险。

凯格尔运动有助改善子宫脱垂！

其实任何已经经历过生产、更年期的女性都有机会患上子宫脱垂，若想预防子宫脱垂可以考虑尝试凯格尔运动。

凯格尔运动是一种盆底肌肉运动，以美国妇产科医生Arnold Kegel的名字命名。该运动能通过收缩和放松盆底肌肉，有助于加强和锻炼盆底肌肉，进而提高盆底肌肉的支撑能力，减少子宫脱垂的风险。

进行凯格尔运动时，您需要找到盆底肌肉，并通过收缩和放松这些肌肉来进行锻炼。首先，您可以尝试在上厕所时停止尿流，这样可以帮助您找到盆底肌肉。然后，您可以在任何时间和地点进行凯格尔运动，例如坐著、站著或躺著。

进行凯格尔运动时，您需要收缩盆底肌肉，保持收缩2-3秒钟，然后放松肌肉，休息2-3秒钟。重复这个动作10-15次，每次约6-15分钟，至少要6周~8周，才会有改善，必须持之以恒，每天做才会效果更显著。

然而，在进行凯格尔运动时，有一些禁忌需要注意。例如，如果您正在治疗泌尿系统感染或正在进行膀胱或直肠手术，请先向您的医生寻求建议，因为凯格尔运动可能会加重这些问题。此外，如果您感觉到疼痛或不适，请立即停止凯格尔运动并向您的医生寻求建议。

（参考资料：康健知识库）