七夕｜专家拆解5大危险性爱姿势 边种易致肩关节受伤？

每年农历七月七日就是七夕情人节，非常适合情侣浪漫约会。有专家曾分析5种性行为姿势对于肩关节受伤的风险，有一种更是最容易造成旋转肌腱的损伤。同时提醒从肌肉拉伤，严重到阴茎骨折的悲剧，都有可能发生！

台湾动作专家协会最近在facebook专页发帖，分享2018年由Alexandre Ladermann等人撰写、发表在《Sexuality and Disability》上的文献，探讨性行为的动作过程是否旋转肌腱损伤的高危成因。

研究招揽一对情侣，年龄为39岁及31岁；身高分别为180厘米、161厘米，及体重分别为80公斤与52公斤的情侣测试。受试者首先以MRI进行肩关节3D建模，随后使用动作分析系统，并要求受试者模拟5种性行为姿势，每一种动作姿势需要执行3次，以进行动作撷取。

接著将MRI 3D建模与动作分析的内容进行整合，以计算不同性行为姿势下的肩峰下空间。根据过去研究结果，当肩峰下空间小于0.6厘米，可以视为肩峰夹挤，容易造成旋转肌腱损伤。

“天蝎座”易致肩关节受伤！

研究文献仅呈现男性数据，而结果每一种性行为姿势都没有使肩峰下空间小于0.6厘米。而性行为与肩膀肌腱“安全性由高至低”排序如下：

1.Basset hound (猎犬式)
2.Missionary (传教士式)
3.Superman (超人式)
4.Watering Can (喷泉式)
5.Scorpio (天蝎座)

基本上5种姿势对于旋转肌腱都是安全的，其中以俗称后入式的“Basset hound（猎犬式）”最安全；而“Scorpio（天蝎座）”数值为0.91相对接近0.6，仍有使肌腱损伤的风险。所以建议如果曾有肩关节受伤，应尽量避开这个姿势。

男性随著年纪增长，患有前列腺肥大的机率也会跟著提高，肥大的前列腺会挤压到尿道，使男性在小便时断断续续、有余尿感或频尿，严重还会造成肝功能受损。

在日常生活中，不仅可借由均衡饮食、适量补充特定营养素或规律运动等方式，达到保养前列腺的功效，亦可透过下列4种简单的方法，进一步预防前列腺肥大、前列腺炎等疾病发生：

多喝水

浓度偏高的尿液可能会对前列腺产生刺激，长期下来可能引发前列腺发炎、前列腺肥大等前列腺疾病。因此建议男性平时应多补充水分，每日至少喝水1500~2000cc，以稀释尿液对前列腺的刺激，但记得睡前应减少喝水量，以免半夜还得起床上厕所，影响睡眠品质。

远离辛辣及高脂肪饮食

平时应减少使用辛辣调味料，如胡椒、芥末、辣椒等，以防前列腺受刺激充血肿胀，引发解尿困难或前列腺疼痛，而减少食用高脂肪食物，则有助降低前列腺肥大风险。

避免维持同姿势过久

由于长期久坐、久站或久蹲可能会造成前列腺膨胀与尿道缩小，导致男性出现排尿困难的症状，建议应避免维持相同姿势超过30分钟，才可有效保养前列腺。

性行为前先解尿

建议各位男性在从事性行为前，应先将膀胱内的尿液排空，以免前列腺肿胀不适或排尿困难的症状出现。

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