捐血｜唔止助人仲对身体有5大好处！营养师分享前后饮食注意贴士

捐血确实助人，不过在捐血后后如何让身体“回血”？有营养师指，不只要补铁，更需要维他命C，除此之外在捐血前也有饮食贴士要注意。

台湾注册营养师⁡萧玮霖（杯盖）近日在facebook分享关于捐血前后要注意的饮食贴士，他表示捐血并不会影响个人健康，所以可以保持原有的饮食习惯，捐血后适度补充含铁量丰富的食物即可。

捐血前

1. 捐血前2-3小时要吃东西，以均衡饮食为目标就可以，一定要有充足的蛋白质及淀粉，以防造成捐血时的不适。⁡

2. 喝充足水分，建议捐血前至少喝450毫升水份，可帮助捐血过程更顺利。

3. 避免大量脂肪⁡

4. 可以适量吃咸饼干补充盐分⁡

捐血后

1. 铁质：铁有助于红血球的正常生成，也是血红素和肌红素的重要成分，捐血后可以多补充高铁食物。

2. 维他命C含量高的水果：例如芭乐、奇异果、柑橘类 ，维他命C可促进铁质吸收，饭后可适量补充。

捐血5大好处要知！

捐血是为了拯救生命，救助有需要的病人。同样地，在身体状况良好的情况下定期捐血，对自己健康亦有好处。

美国佛罗里达州卫生部列出捐血的好处，其中引用加洲大学圣地亚哥分校的研究，指每次捐血约470毫升，捐血者可燃烧最多650卡路里，约等如3杯12安士鲜奶咖啡的卡路里总和。

▼捐血5大好处（按图👇👇👇）

根据红十字会输血服务中心，捐血者在捐血前都要进行简单的身体检查和验血，例如量血压、体温、脉搏及血红素量，再将采集的血液拿去进行不同传染病的检验测试，包括乙型肝炎 、丙型肝炎、爱滋病。

红十字会输血服务中心列出不同捐血细节，不妨多了解你是否适合捐血！

捐血条件

1.　健康良好

2.　体重41公斤或以上（即90磅或以上）

3.　年龄介乎16至66岁生日当天（适用于首次捐血者）

捐血前会先评估健康，根据医护人员意见决定能否进行捐血。

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