初夏养生｜心烦躁热湿气重 夏季饮食宜忌 推荐3款食疗去湿养心

立夏刚过，意味著夏天正式来临，温度及相对湿度都明显升高，开始昼长夜短，不时还会下起大雨。中医角度而言，夏季天气潮湿炎热，使人容易心浮气躁、湿重易倦；加上体内代谢加快，会使心脏负担加剧，故夏天的养生秘诀在于“养心”、“去湿”。究竟夏季饮食有哪些要点需要注意呢?

夏季养生4大要点

每日午睡半小时

夏天昼长夜短，容易养成晚睡早起的习惯，加上天气潮湿，湿气积聚体内会使人精神不振；适当的午睡时间可以快速补充体力、改善疲劳。睡眠对心脏健康的影响至关重要，如长期睡眠不足，不但会影响精神及情绪，更会加重心脏负担，出现胸闷、头痛、心悸等症状。建议每日午睡时间以30分钟左右最佳，时间太长反而会适得其反。

保持心境开朗

中医强调“心主神明”，一旦心脏出现问题，就影响大脑的思维运作，使精神状况及情绪欠佳；同样地，精神状况欠佳亦会影响心脏健康，故保持心境开朗亦是养心法则之一。建议可培养良好的运动爱好，如游泳、瑜珈、绘画、书法等陶冶性情的活动；以及保持开朗、乐观的心态， 避免情绪起伏过大。

注意早晚温差

入夏后天气虽渐热，但日夜温差仍较大，加上不时会有狂风雷暴，气温时冷时热。建议随身带备外套，避免穿著过厚，以免日间焗得满身大汗，进出冷气房时会有“冷气病”；同时，要紧记时刻带备纸巾擦汗，减少汗水残留，继而出现热痱、感冒。

改善饮食习惯

初夏常有梅雨，体内湿邪重，而“脾”喜燥恶湿，容易受湿邪入侵，继而影响肠胃健康及消化功能，因此，夏季应尽量避免食过于重口味、油腻、甜食，减少脾胃及肠道负担；应以清淡、少油、少调味的饮食为主，时而配以偏凉性的食物，有助降温消暑、生津止渴。建议可多食冬瓜及苦瓜养心，冬瓜属高钾低钠型蔬菜，多补充钾元素可以将体内多余的钠排出，有效保护心脏；而苦瓜性凉，能祛暑热、增加食欲，绝对是夏日必食的蔬菜！

天气炎热宜调理体质 5款食疗去湿养心

天气变得炎热及潮湿，身体会出现胃口差、肠道不适、易倦、热气等不同程度的健康问题。要改善炎夏带来的烦恼，可以食疗去调理身子。香港人工作或生活中多繁忙，未有空余时间整作汤水养生，可选择即食汤包。

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尚膳房推出左一系列共15款凉茶、汤包，当中包括祛湿茶、清肝汤、清热利咽茶、护发汤、开奶茶、清热降火茶、壮腰补肾汤、八珍汤、椰贝杏仁汤等等，每款汤包都有独特的功效，适合不同年龄、身体状况的人士享用，有效改善体质，惟需配合个人身体状况饮用。

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绿茶具改善大脑功能、保持心脏健康、降低胆固醇等功效，含丰富茶氨酸及儿茶素具镇静效果、抗氧化功能，可降低焦虑，舒缓情绪；洋甘菊可帮助放松心情、改善睡眠质素、舒缓焦虑情绪。香茶仕出品的柚香洋甘菊绿茶，有绿茶的清香搭配洋甘菊的甘甜，饮用时清爽橙皮的柚香更会化在口中，养生茶都可以清新好饮！

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中医角度而言，天气潮湿会使人体的湿气随之增多，且湿热的情况有机会导致风湿关节痛，故长者或本身有旧患的人士平日应多关注关节健康。Qivaro 超级关节宝含硫酸软骨素，可修复关节细胞、补充关节滑液、増强软骨组织生成，缓和关节活动时的冲击和摩擦。每日补充5粒Qivaro超级关节宝，有助缓解关节炎以及关节疼痛，包括类风湿性关节炎，骨关节炎、风湿等。

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