耳呜｜长期出街戴耳机听歌或致耳痛 “66”原则避听力受损

无论出街、上班上学，不少人也戴著耳机听歌、看影片，耳机成为现代人出门不可或缺的物品。不过世卫于2015曾指出，有超过一半的年轻人使用耳机习惯不安全，并估计高达11亿的年轻人口，将因为未妥善使用耳机、控制聆听环境而导致年轻一族的听力受损风险增加。到底底如何避免？

无线蓝芽耳机是近来很受欢迎的产品，但原来长时间戴著这种入耳式的耳机，即使只戴著着不听音乐，同样会伤害听力。澳大利亚邦德大学（Bond University）健康科学与医药学院助理教授摩洛（Christian Moro）指出，耳朵有自我清洁的机制，会往外推送耳屎，然而长时间配戴耳机会阻塞耳道，导致耳屎无法排出而堆积，进而造成听力下降、搔痒、疼痛。

▼长期戴耳机或致听觉永久受损？（按图看清👇👇👇）

由于耳机相比环境中的噪音，能更贴近、更集中的将声音传送到耳朵内，因此若没有注意音量大小，或是使用时间过长，都会伤害到内耳中敏感的毛细胞与听觉神经，严重的话将造成永久性听力损害。例如平常要乘搭交通工具，环境产生的平均音量大约为75至85分贝，若为了听清歌声或影片的声音，必须要将耳机调到85至90分贝。

听觉是连通大脑的一个重要管道，听觉一旦丧失，大脑动作就会变迟缓，连带产生反应变迟钝、记忆力降低等症状。

摩洛教授同时指出有3种情况不适合戴耳机：

1. 外耳道发炎、有伤口或发炎
2. 皮肤对矽胶材质过敏，若放入耳道一样会引起耳道过敏
3. 处于急性感染合并严重耳漏的中耳炎或胆脂瘤，这类耳朵疾病会有许多分泌物，较容易污染耳机。因此建议求医治疗控制，尽量保持耳道干爽再戴耳机。

戴耳机贴士要知！

听力受损大多是慢性累积，人们往往在不知不觉中听力就已经严重受损，台湾耳鼻喉科诊所院长张益豪医师建议，平时使用耳机须遵循“66”原则，也就是耳机音量< 60％、聆听时间< 60分钟，以减少听力的负担。另外，他亦建议以下4大使用耳机贴士。

▼4大使用耳机保护听觉贴士（按图看清👇👇👇）

限制使用时间

若长时间使用耳机的话，会让耳朵持续受到刺激而无法休息。因此建议每天将使用的时间限制在1小时以内，并且每隔 20 分钟将耳机拿下来休息一下。

若耳机音量95分贝的话，建议最多戴四个小时；如果声音很大，如在地铁、街道等地方戴耳机，有时候可能会到100分贝，则最多不能超过2个小时。

降低播放音量

在播放音乐、观看影片时，将音量控制在拨放器最大音量的 60 % 以下，以避免过高的能量冲击内耳细胞和听觉神经。

不在吵杂环境中使用

许多人习惯用听音乐来消磨搭车的时间，然而此时环境非常嘈杂，很容易为了听清楚而忽略音量的控制。

用监测耳机音量APP

利用手机中的 APP 侦测耳机使用音量，能够在分贝过大时立刻提醒使用者，甚至可以帮忙监测环境中的噪音。

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