长者跌倒｜提防无故变轻、握力下降 5点评估肌肉力量会否太弱
年纪越来越大，走路却越来越缓慢，渐渐的连从椅子上站起来的力气都没有，难道打拼了一辈子，给后代温饱富足的生活，自己却连好好的享受退休生活都没办法吗？
随着年纪增大，肌肉的状况也越来越差，慢慢的就进入了肌少症的陷阱里，最后就连行动都不能如自己所意，台湾大树药局张益志药师表示肌肉与骨骼都是支撑身体很重要的组织，随着年纪增大，想要行动自如首先就要正视肌少症的问题，肌少症的发生不是必然，并且是可逆的，只要好好保养身体就可以避免或改善肌少症，因此了解并正视肌少症是非常重要的喔！
甚么是肌少症？
肌少症顾名思义就是肌肉的力量与数量减少，导致行动上的问题，大树药局张益志药师解释随着年龄增长，肌肉的数量、质量、力量逐渐下降，当衰弱到一个程度时，就会导致身体失能，通常伴随着肌力衰退，肌肉萎缩等问题。而肌少症的发生又可分为原发性与次发性。原发性主要是因为年龄增长而导致的肌肉量流失，次发性则可能因为疾病，活动少，营养不良等状况导致肌少症。
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肌少症有甚么影响？
大树药局张益志药师说明，最主要是行动上的不便，除了走不动、站立困难、站不稳之外，也会增加跌倒的机率，而若本身骨质流失较严重的长者，也会增加骨折风险。根据统计，肌少症也会增加呼吸系统,心血管以及癌症等疾病的死亡率。因此不论在预防或是治疗上面，都应该积极去增加与改善肌肉量，一旦肌肉的数量与质量回来了，便可解决肌少症的问题。
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肌少症有甚么征兆应该注意？5要点肌少症风险评估
透过日常生活观察，可以注意自身是否有肌少症的风险，台湾大树药局张益志药师指出，下列五个要点需特别注意：
1.站起来或蹲下时吃力：如坐在较矮的椅子上会难以起身，或者上完厕所后要从马桶上站立起来很困难。
2.走路缓慢：即使在平地行走也很缓慢无力，甚至过马路时，会来不及在绿灯的时间内通过。
3.反复跌倒：近一年内连续跌倒的状况超过两次。
4.体重减轻：没有刻意减重，体重却不断减轻，半年内体重减少5％以上。
5.握力下降：如湿毛巾拧不干，或者连扭开饮品樽盖都很吃力。
大树药局张益志药师提醒，肌少症可透过运动,饮食等改善，只要能将肌肉量重新滋养,训练回来，行动便可恢复正常，因此需要正视问题并积极改善，但不用过度惊慌，保持足够的肌肉力量，才能让自己退休后也能有多采多姿的生活！
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