便秘｜秋燥伤津容易疴唔出？红枣决明子熟地4食疗助通便
秋高气爽，气侯宜人，但原来也是便秘的“高峰期”？有中医师指，秋天较燥导致人体水份少，容易产生喉咙干、甚至是便秘的情况，所以在日常也要注意饮食及部份生活习惯。到底有甚么要留意？甚么食物有助通便？
秋天慎防季节性便秘
便秘问题确实困扰不少人，肚胀之余还可能影响胃口，注册中医师邓蕙盈指，不只便秘，秋天天气干爽温度刚好，易令人食欲大增，如果暴饮暴食会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱。
▼季节性便秘知多啲！（按图👇👇👇）
她续解释，秋天湿度比春夏低，人体水份减少，导致口唇燥烈、毛发干枯、皮肤干燥，甚至便秘。如果本身有便秘的人，情况会加剧，一般人排便也会感到大便干结难解。
滋润肠道最紧要！
想解决便秘，食物选择非常重要。邓医师指，秋季饮食以补中益气、柔润温养为主，同时避免加剧燥热的油炸辛辣食物。平常可多吃一些水分多、易消化吸收的食物，例如：百合、白木耳、梨、葡萄、豆浆等。
▼秋天要点食？（按图👇👇👇）
除此之外，应要避免寒凉食物，如：西瓜、冻沙律等，改以温食为主，如粥品，最重要是戒掉暴饮暴食的习惯，秋季天气易食欲大增，结果令摄入热量过剩，最终转化成脂肪堆积，使人发胖，甚至易引发肠胃疾病，如肚泻。
红枣补血生津 熟地通便一流？
邓医师同时推介4个食谱，有助通便同时补脾安神、生津止渴等。
▼４大食谱你要知（按图👇👇👇）
红枣莲子粥，功效：益气养血、补脾安神、利水消肿
材料：红枣5枚、莲子10克、梗米20克、生薏米10克、赤小豆10克、花生（连衣）6克
做法：将所有材料洗净，红枣去核，放入煲内；加入适量清水，大火滚后转慢火煲至米熟即可；可根据个人喜好调入冰糖。
红枣莲子粥适合脾胃虚弱、气血虚弱体质，以及营养不良者，但要注意的是，红枣偏温燥、湿热，阴虚或阳盛者勿进食过多，而且枣皮较难消化，避免一次进食过多。另外红枣的糖份较高，糖尿病患者宜小心食用。
熟地补肾汤，功效：补血、滋阴补肾、生津止渴
材料：熟地30克、肉苁蓉20克、黄精10克、玄参10克、猪肉一块、粟米一根、萝卜一根
做法：所有材料放进煲内，加入2至3升水，大火煲1小时，可加入适当盐调味
熟地补肾汤适合大部份人饮用，但孕妇可先咨询中医师意见。
同场加映：助通便穴位（按图👇👇👇）
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同场加映：容易导致便秘的8种食物（按图了解👇👇👇）
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