女士更年期｜一文拆解更年期脱发成因 中医浅谈治疗及调理方法

更年期是每个女性人生必经的阶段，通常发生在45至55岁，届时女性的身体会开始出现各种生理和心理变化，以及这些变化所带来的不适症状。最常见的不适症状包括月经紊乱及停经、潮热、盗汗、失眠、心烦气躁等，还有最令人苦恼的“脱发问题”。不少女性从年轻开始便悉心打理自己的三千发丝，一旦到了更年期竟遇上脱发，令人十分沮丧。本文请来香港注册中医师古竹佑医师，剖析女士在更年期面对脱发的成因，中医如何助她们治疗以及自我调理的方法。

脱发不只因肾虚 生理及心理因素互相紧扣

古医师指头发的各种状况，例如发质变差、变白和脱落等，与肾脏健康及血气好坏有直接关系。“中医经常强调‘发为血之余，肾之华在发’，意思就是头发需要血气去提供营养，而负责造血的器官是肾脏。因此肾精是否充足，意味著它能否运化成血，滋润头发。然而，女性踏入更年期后，肾脏功能开始虚弱，导致肾精不足、血气衰弱，无法产生足够的营养去维持头发健康，脱发问题便随之而来。”

在治疗因肾脏而带来的脱发问题，中医会以“强肝肾、补血气”为本。古医师指，治疗方法一般以中药调理为主，并会配合针灸及穴位按摩。中药治疗著重调理脏腑功能、补肾益气；针灸及按摩疗法则著重疏通经络、行气活血。“当肝肾精气充足，血气运作畅通，头发自会茂盛润泽。”

除了肾脏血气会影响到头发，心理因素亦主宰一二。“就女士更年期的脱发而言，当卵巢功能衰退，引致荷尔蒙失调，因此女性会倾向有较大的情绪起伏，生理及心理状态互相影响，令身体各种不适症状变本加厉。而香港的生活节奏急速，令人精神紧张、压力大，使身体机能失调，头发健康亦连带受到影响。加上不少香港女性都是上班族，为兼顾工作与家庭下而长期休息不足；还有失眠、熬夜、作息不定时等因素，亦会严重损害肝脏健康及血气，令脱发问题恶化。”

古医师更叮咛女性，在照顾家人的同时，不要忘记自已的健康同样重要。“不少女性之所以受更年期脱发以及其他症状困扰，其实也是由于对自已身体和心理缺乏照顾而导致的。”他语重深长地说：“懂得关注自身健康，才是更年期保养的最佳良药。”

治疗著重“强肾补血” 医师推荐两款汤水及其他食材

更年期女性若想摆脱并远离脱发问题，除了透过中医治疗，古医师建议最好加强食疗。汤水方面，他推荐饮用“八珍汤”或“六君子汤”，前者补血，后者益气。两款汤水的主要材料相近，八珍汤有人参、白术、茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、甘草、生姜及大枣；六君子汤则有人参、甘草、茯苓、白术、陈皮、半夏、生姜及大枣；想加强处理更年期症状的话，可添加滋阴补肾的食材，例如黑豆、莲子、百合等；若想加入肉类提鲜，可选择乌鸡或排骨。

此外，平日可多吃豆类食物及黑色食物，两者都具备护肾及养发的功效。中医常言“黑色入肾”，意思是五脏与颜色有关，而黑色对应肾脏，因此黑色的食物相对能为肾脏带来较大益处。所以，多吃黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可收滋补肝肾、增强气血的功效，从而有助生发、强发及乌发。至于豆类，是十分容易入馔的食材。它含丰富蛋白质、锌、铁和叶酸，这些成份有助身体造血，亦是头发所需的营养。

多吃有益食物之余，饮食应以清淡为主，避免刺激性的食物及饮料，例如油炸或辛辣的食物、烧烤、酒精、咖啡等；食量则以八分饱为佳，从而减轻脾胃的负担，保留力气来摄取和吸收营养。

女性要懂得关注自身健康 从年轻开始调理

都市人习惯晚睡，古医师指这个习惯十分伤肾。“因为晚上11时至凌晨1时是肾脏休息及造血的时间，若长期在这段时间缺乏充足睡眠，后果是伤肾之余，亦会破坏造血程序，长远不利头发健康。”古医师再三提醒，要解决更年期脱发问题，不可忽视生活习惯的重要性。除了充足睡眠及正确的作息时间外，适量运动亦有助身体保持良好状态。

事实上，调理及保健不必亦不应等到踏入更年期才开始。女性在45岁前开始调理，注重补血养气，护肾强肝，可减低踏入更年期后遇上脱发的风险；让五脏六腑保持健康，身体亦有足够的元气，去适应更年期所带来的生理转变及不适。“当身体强健，自愈及恢复能力亦会提高，这便是青春常驻的基础。”

古竹佑医师，香港注册中医师。（照片由医师授权刊登）

Source:HK01