芒种廿四气节｜湿重伤脾胃易倦宜吃梨　冬瓜陈皮3款汤水健脾去湿

芒种（6月6日），二十四节气之一，意指最适合播种有芒的谷类农作物的时间。中医指此节气易使人湿气重，出现疲倦等不适。芒种应如何养生？有什么饮食和生活习惯要注意？

芒种是夏天的第三个节气，注册中医师黄颕芝指，“芒”是指大麦及小麦类植物到此时已经成熟可收割，而“种”则是指晚谷、黍、稷等夏播农作物忙于播种的时候。同时亦代表开始进入梅雨时节，雨水充足，天气潮湿闷热，易滋生蚊虫。

芒种湿气重易伤脾胃

暑湿盛行，易耗气伤津，亦因湿性重浊而易困阻脾胃。黄医师指，因此“芒种”多出现食欲不振、神疲、身体困重、胸脘痞闷（胸与胃部胀闷）、心烦及身热等健康问题。想减少不适情况，可调节生活作息。

▼芒种养生贴士：（按图👇👇👇）

芒种饮食注意事项

1.　多吃生津止渴食物，有开胃作用

生津止渴食物包括：莲藕、萝卜、梨、番茄、甘蔗、枇杷等

2.　饮食宜清淡、清暑利湿为主

清暑利湿食物包括：绿豆、薏仁、黄瓜、苦瓜、芹菜、茅根等

3.　忌食用过于寒凉或油腻之品，免伤及脾胃或助湿

4.　养生汤水

▼清热健脾：冬瓜陈皮莲藕汤（按图👇👇👇）

▼健脾利湿：扁豆薏仁粉葛汤（按图👇👇👇）

▼解暑醒胃：青梅木瓜荷叶汤（按图👇👇👇）

*以上食疗建议大家，特别孕妇在饮用前先咨询注册中医师！

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