调整饮食可以改善子宫肌瘤？多吃5类食物降低发炎有助抑制肌瘤
撰文： Heho健康
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子宫肌瘤是女性常见的良性肿瘤，虽然很多人没什么明显症状，但有些人会出现像是月经不规则、经血过多、腹部胀痛或频尿等问题，生活品质大受影响，除了医疗治疗之外，日常的生活与饮食调整也非常重要。
中医师指出，子宫肌瘤的生长和“雌激素过多”以及“慢性发炎”有关，所以饮食如果能帮忙控制这两个因素，就能让调理效果加倍。
子宫肌瘤患者建议多吃5种食物（按图 👇👇👇）
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子宫肌瘤患者建议多吃的5种食物
1. 高纤维食物
帮助肠道健康、排除多余的雌激素，有助维持荷尔蒙平衡。
推荐：蔬菜、水果、全谷类（如燕麦、全麦面包）、豆类。特别是十字花科蔬菜像西兰花、椰菜、油菜、萝卜等最有帮助。
2. 抗氧化食物
抗氧化成分可减少体内压力、降低发炎，帮助抑制肌瘤。
推荐：富含维他命C的水果（如橘子、奇异果）、含维他命E的坚果（如杏仁、葵花籽）。
▼子宫肌瘤病征：（按图 👇👇👇）
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3. Omega-3 脂肪酸
有抗发炎效果，对减缓肌瘤引起的不适有帮助。
推荐：三文鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃等。
4. 维他命D
研究显示维他命D有助于抑制肌瘤生长。除了晒太阳，也可从饮食补充。
推荐：三文鱼、吞拿鱼、香菇、鸡蛋、强化D的谷物等。
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5. 植物性雌激素（适量）
像大豆异黄酮这类成分，能帮助平衡荷尔蒙。
推荐：豆腐、豆浆等大豆制品。
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