运动过度｜35岁男子掌上压做到“爆肺”？医生:右肺缩剩三分之一
做运动都虽然对身体健康有益，但都要量力而为，否则随时得不偿失！近日，内地就有一名男子为减肥，做出超过能力范围的运动，最终竟导致爆肺，患上自发性气胸。
综合陆媒报道，中国河南郑州35岁牛姓男子因为自觉过年后体重变重。为了迅速恢复身材，他在2月15日开始了“减肥大计”，一口气做了20个掌上压，又加练一会儿跳绳。怎料，第二天上午，男子突然感到胸口及肋骨部位隐隐作痛，他原以为只是肌肉拉伤，没太在意。但随著痛感愈来愈严重，男子只好前往医院求医。没想到经过医生诊疗后，发现男子因运动导致“爆肺”。
医生表示，男子的肺部出现一个破口，而他的右肺更被压缩到只剩下正常容量的三分之一。
综合检查结果显示，男子被诊断为自发性气胸，这是一种在剧烈运动中，由于呼吸频率加快和胸腔内压力剧烈波动，导致肺组织出现破损或撕裂的现象。医生解释，虽然伏地挺身和跳绳，本身是有助于燃烧脂肪和增强体能的运动，但当剧烈运动时，身体为了满足氧气需求而加深呼吸，这样会使胸腔内的压力产生剧烈波动，从而可能损伤脆弱的肺组织。
医生强调，幸好男子及时就医，否则若情况持续恶化，不仅可能导致肺部感染，更可能令胸腔内压力持续升高，进一步压迫到心肺功能，最终危及生命。
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掌上压的好处及注意事项
掌上压（Push-up）是一种经典且高效的自重训练动作，无需任何器材，随时随地都能进行。它不仅能锻炼上半身肌肉，还能提升整体体能。以下是掌上压的好处及执行时需注意的事项，帮助您安全有效地进行训练。
掌上压的好处
1. 锻炼多个肌群：掌上压主要锻炼胸肌、三角肌（肩膀）和肱三头肌（手臂后侧），同时也能激活核心肌群、背部和腿部肌肉，是一种全身性训练。
2. 提升肌力与耐力：定期进行掌上压能增强上肢力量，并提高肌肉耐力，让日常活动更轻松。
3. 改善核心稳定性：掌上压需要核心肌群参与以保持身体平衡，长期训练能增强核心力量，改善姿势。
4. 无需器材，方便易行：掌上压不需要任何器材，在家、办公室或户外都能进行，适合忙碌的现代人。
5. 燃烧卡路里：作为一种高强度训练，掌上压能有效燃烧卡路里，帮助控制体重。
6. 提升心肺功能：快速连续的掌上压能提高心率，增强心肺功能。
掌上压的注意事项
1. 正确姿势
起始姿势：双手与肩同宽，手掌平放地面，脚尖撑地，身体保持一直线。
动作过程：弯曲手肘，降低身体至胸部接近地面，然后推回起始位置。
避免错误：不要塌腰、翘臀或颈部过度前倾。
2. 循序渐进
初学者可以从膝盖掌上压开始，逐渐增加难度。
高级者可尝试单手掌上压、负重掌上压或爆发式掌上压。
3. 控制呼吸
下降时吸气，推起时呼气，保持呼吸节奏，避免憋气。
4. 避免过度训练
初学者每天做2-3组，每组10-15次即可，避免肌肉拉伤或过度疲劳。
训练后进行伸展，帮助肌肉恢复。
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