每日3分钟｜寒背易腰痛损心肺功能 躺着就能矫正寒背最尾1步咪错
撰文： Heho健康
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就是超简单，躺著就可以矫正驼背！有感于驼背已经是现代人的文明病，驼背时，头向前倾、肩膀内缩，会造成肩颈僵硬，长期下来会影响腰部造成酸痛，还会压迫胸腔及内脏使呼吸不顺，长久下来，甚至会导致心肺功能不佳。驼背也会让你看起来不美观，台湾丰荣医院院长、同时也是骨科医师应思汉教大家，其实透过一个很简单的动作，躺著就可以矫正驼背！
改善驼背问题，透过伸展上胸椎，维持完美体态！
如果你长期坐在办公桌前工作，身体会一直往前倾，当我们疲倦之后，人会很自然的放轻松，头部就容易往前倾斜，造成驼背及颈部僵硬，所以台湾丰荣医院院长应思汉医师指出，其实透过简单的方式，当我们睡前，平躺在床上，透过软的小枕头，把上胸椎伸展开来，每天只要3~5分钟，就可以有效的改善驼背问题！
▼每天5分钟躺著就能矫正驼背（点击下图看清！👇👇👇）
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1. 平躺在床上，准备一个小枕头（也可用床单、毛巾等折成约5~8公分厚度、长15~20公分、跟身体同宽的小枕头）
2. 把小枕头垫在背部靠中段位置（不碰到肩胛骨），让上胸椎可以伸展开。
3. 第一次先不要超过5分钟，未来可以视情况延长。但是切记“不是”愈久愈有效，仍要避免操之过急造成脊椎拉伤！
4. 结束要起身时，切记不要一下子坐起来，可以先侧躺再缓慢起身，以免造成受伤！
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