【护心】天冷易心血管病 太极5招护心强腰企喺度都促血液循环？
天气冷，很多人心血管出问题，想预防心血管疾病，打太极拳是一个好选择。美国《时代杂志》于2002年曾将太极拳比喻为完美运动，有助改善全身血管弹性、纾缓酸痛、脊椎保健、四肢灵活、预防失智及减轻忧郁。
台湾TVBS节目《健康2.0》其中一集指出，天气冷与心血管疾病息息相关，心脏内科医生林承箕解释，人一冷，全身血管一收缩，心脏打血出去遇到的阻力增大，加上天气冷，水饮得少，血又黏稠，也会对心脏造成负担。
林承箕医生引述韩国的研究，指出温差对心血管的影响，当昼夜温差每增加1℃，心脏衰竭入院率提高3%；而温度每下降10℃，冠心病发生及死亡率增加11%。中医师吕万安亦表示，寒气入侵五脏六腑，会促发心绞痛、心痛或胸痺。
为了令身体温度上升，不少人会选择运动，加快血液循环。不过，如果有心脏问题、气喘及肺部问题、糖尿病、肾脏病，或关节、脊椎毛病，以及有以下症状人士，运动前应咨询医生的意见，减少运动时造成意外的风险。
▼有以下症状的人士，在运动前应咨询医生的意见（按图👇👇👇）
太极好处
有一种运动比较安全，适合心脏病等患者，就是被美国《时代杂志》称为“完美运动”的太极运动。它有助改善全身血管弹性、纾缓酸痛、脊椎保健、四肢灵活、预防失智及减轻忧郁。不同年龄层，甚至有疾病，如中风复健、关节炎、肺功能不好、肢体残障人士也可以做。
中医师吕万安与台北荣民总医院的研究亦指出，太极运动令人放松，可以提升副交感神经，预防心血管疾病，打太极30至60分钟后，心跳和血压都会下降。
5个护心强脊太极动作：
▼1.腹式呼吸：强化血液循环，增加肺活量（按图👇👇👇）
有些人习惯寒背，导致深呼吸时只能提起肩膀，胀开胸口进行胸式呼吸，这样做肺活量只增加10-20%。相反，太极拳要求身体动作舒展，所以深呼吸时利用肋骨和横隔膜，肺活量可增加50-70%，而且横隔膜运动可以按摩腑脏。
▼2.站桩：拉伸颈椎和脊椎，改善血液循环，静心（按图👇👇👇）
把身体结构正位，因为行不正则气不顺，站姿不正确亦会影响健康，如膝关节受伤。
▼3.脚弓按摩：降低血压、减缓呼吸、放松身心（按图👇👇👇）
太极讲求生发之气，由内部产生能量供身体使用。足的三阴由脚一直走到腹部及胸部，而气从地下而来，对脚底刺激，可升高人体副交感神经的活性，降低血压、减缓呼吸、放松身心。动作简单，中风患者、行动不便者亦可尝试。
▼4.松身法：保健心血管（按图👇👇👇）
▼5.稳定肩胛骨动作：改善脊椎健康及上背酸痛（按图👇👇👇）
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