睡眠攻略｜研究指瞓得多较易中风!？专家教你瞓几耐比较好！
失眠、睡眠不足影响健康，与心脏病、糖尿病、高血压等疾病更是息息相关，但你可知道睡眠过多，也会对身体造成坏的影响？有研究发现，睡眠时间过长，会增加中风的风险，那究竟是什么原因？睡多久才是对身体最好？
睡眠充足是健康的基本条件，早前哈佛医学院的研究发现，睡眠不足或会令肠道累积“活性氧”，而大量的活性氧会破坏细胞中的DNA和其他部分，导致细胞死亡及增猝死风险。不论是失眠还是有意识地挨夜，同样是会对身体不同的部位带来损害。
▼长期熬夜对健康的影响（按图了解👇👇👇）
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你的年龄该睡多久？（点击下图看清！👇👇👇）
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睡眠时长和中风的关系
期刊《Neurology》发表的研究追踪了接近32,000名年龄平均为62岁的中国人六年，期间接获1,557个中风的报告。
研究发现：（点击下图看清！👇👇👇）
● 相比睡7-8小时的人，睡9小时或以上的人，中风的机率高23%
● 午睡超过90分钟的人，比午睡30分钟以下的人，中风的机率高25%
● 睡眠质素差的人比好的人患中风的机率高29%
● 若然是午、晚间的睡眠时间都长的人，中风机率比睡眠时间适中的人，高出85%
小中风知多啲（点击下图看清！👇👇👇）
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然而这研究只能够说出中风和睡眠时数、质素的关系，而并没有足够的证据指出，睡眠时数长和中风有必然的因果关系。睡眠时间长，有可能是揭示了其他会引起中风的因素，因此你可以先看看其他成因，再去衡量自己有没有需要立即就改变作息习惯，或是寻求医生的意见。
导致睡眠时间长的原因（按图了解👇👇👇）
1. 抑郁症
过量的睡眠和恶劣的睡眠质素，有可能是抑郁症的征状。曾经也有研究发现，患抑郁症的人，中风的机会相对更高。
2. 非活跃的生活模式
生活模式非活跃的人很多时会食烟，或者是有高血压等的身体问题，使他们患上心血管疾病的风险，比恒常有运动的人高。过去的研究发现，睡眠时间长对胆固醇和肥胖有不利的影响，继而增加中风的风险。
3. 睡眠窒息症
睡眠时间长，经常小睡，且睡眠质素差，对患有睡眠窒息症的人而言，相信是最普通不过的病状。而这个病，亦确实经常和中风扯上关系，是次所参考的研究，并没有收集对象在睡眠障碍上的病历，例如：睡眠窒息症。因此，研究对象有可能本来就患有这个会增加中风风险的病。
▼ 同场加映：嗜睡的原因（按图 👇👇👇）
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现代人生活节奏急促，常常都会睡眠不足，有时或许就选择于假日“补眠”。然而事实是，不论是不足，还是太多，一样是会对健康来不好的影响。今天睡不够，并不是过后“补回来”就可以作罢，最好的应该是平时多活动一下身体，多留意自己的状况，察觉到甚么不妥的地方，就应该及早求医，以防错过治病的时机。
▼ 同场加映：小中风症状（按图 👇👇👇）
（资料来源：哈佛健康杂志）以上所刊的内容、疗法、建议只供参考，并不能当作任何形式的医疗建议、诊断或诊治。如有需要请尽早求医并向相关专科医生或专业人士了解