【颈痛】常用单边肩侧头讲话可致肩颈痛　一个衣架3个步骤唔再痛

肩颈痛很折磨？肩痛和颈痛很多时都会同时发生，感觉头上像有百斤重，相当辛苦。相信不少人都认为肩颈痛是与肩膀用得多、经常垂头等问题有关，但Viu TV外购日本电视节目《恐怖医学》其中一集就发现肩颈痛原来可能是大脑故障所致，而且只要用一个衣架就可以缓解长年肩颈痛，个中原因以下揭晓！

肩颈痛几乎是10个都市人中便有7个人“中”的问题，而且不同腰痛、脚痛在坐下时稍稍缓解，肩颈痛就算“坐定定”都不会消失，可谓痛症中最阴魂不散的一种！不少打工仔因每天都要长期对着电脑工作，因此很自然便把问题归咎于此，但事实上，肩颈痛还可能另有成因！

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Viu TV外购节目《恐怖医学》曾就肩颈痛问题进行探究，指出肩颈痛很多时是因颈部伸延至肩膀的僧帽肌失去柔软度并硬化所致，医学界过往认为痛症成因多是因为长时间在桌面工作、运动不足及过度用眼所以致，但日本厚生劳动省研究小组就发现，肩颈痛还可能与大脑错误分泌多巴胺有关。

肩颈痛因多巴胺？

节目引述研究小组成员、川崎市立多摩医院神经内科部长堀内正浩医生解释，多巴胺的功能之一是向各部位肌肉发出活动指令，如想举起手时，大脑会先分泌多巴胺形成触发点，再发出讯号，令肌肉收缩完成动作。但若然大脑在发放讯息时出了问题，在不必要的情况下向肩膀肌肉发出收缩讯号并分泌多巴胺，便会令肌肉变得紧张，久而久之就会导致慢性肩颈痛。

图解多巴胺与肩颈痛的关系：

那要如何知道肩颈痛是不是大脑故障所致？根据节目，有这问题的人通常会有一个特征，就是会身体出现不同形式的倾斜，所以只要进行非常简单的身体倾向检查即可找出结果！

身体倾向检查

准备一块正中画上直线，同时贴满横线的板，测试者可用平时最自然的姿势站在直线前，把头、颈、肩膀及身体的倾向与板上的线条对比：

节目找来12位有严重肩颈痛问题的人士接受检查，结果当中有10人都有问题，例如头部及上半身倾向一边、其中一边肩膊下坠等，而且都自以为已站直，试图矫正回正确站姿时感觉更十分不自然，通通被堀内医生推断为是大脑出现故障的情况！

其中两位测试者的情况：

常用同边手提东西易中招！

说到大脑故障，许多人可能联想到撞击、病变，但堀内医生指这个故障的成因其实只是日常不良习惯被大脑错误地记住，而自己很多时无意识下就成为“帮凶”。节目透过观察其中一位测试者的生活，举出两个常见导致大脑故障的不良习惯：

1. 经常面向同一方向讲话

2. 经常用同一边肩及拿或揹东西

长期错姿势令大脑“误会”

堀内医生表示，假设常用的是右肩，这些姿势本身就会令多巴胺发出指令，使右肩肌肉收缩，持续长时间维持此姿势，大脑会误以为这是正确姿势，就连想面向正面时，大脑都觉得要转向右边，错误分泌多巴胺令右肩肌肉收缩，身体也因而倾右，而为了勉强维持这姿势，大脑会分泌更多多巴胺，结果不止右肩，颈肩四周肌肉都一直处于紧张状态。

图解大脑出现故障的原因：

节目之后再安排测试者接受医学性的诊断，证实堀内医生的推断正确。那大脑“坏”了可以怎样做？堀内医生竟说，维修大脑、缓解肩痛只靠一个衣架就可（按图）：

衣架反射动作

要完成这个动作，首先要准备一个以铁丝制成的衣架，然后按照以下步骤，神奇的效果就会发生：

1. 在衣架底部平坦的部分，稍为向内屈出一个小凹陷
2. 把衣架戴在头上，凹陷部分对准其中一边太阳穴，衣架应该会稍为斜向穿过头部
3. 闭上眼放松精神
4. 颈部会自然转向凹陷位置所在的方向
5. 早晚各做一次，每次维持十分钟

真人示范：

堀内医生解释原理称，颈部是由左右两边胸锁乳突肌支撑，而只要刺激一边太阳穴，同边的胸锁乳突肌就会自动放松，颈部随即会做出向受刺激那边转动的反射反应，此时另一边肩膀就得以伸展，重复进行就可逐步消除大脑故障，从而消除痛楚。

原则：身体左倾刺激右边太阳穴

刺激左边或右边好混乱？堀内医生指，简单来说，如果身体是向右倾，即右肩及颈肌肉特别紧张，多刺激左边太阳穴就可让左边胸锁乳突肌放松，伸展右边肌肉，反之亦然。

以测试者为例：

多午睡、改姿势“三管齐下”

除了运用衣架外，堀内医生还推介另外两招帮改善问题：

1. 改变平日面向的位置，如习惯坐左边就改坐右边

2. 每日午睡15分钟：减少多巴异常分泌，缓和肌肉紧张

节目安排其中一名测试者在两周间做齐以上三招，结果肩颈痛果然大有改善，再接受身体倾向检查时，改善也相当惊人！

测试者的改善过程及两周后检查结果：

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