【养生穴位】失眠头痛鼻敏感？必学5大多功能穴位但唔系死按就得!
穴位，是中医常用的治疗及保健方法，失眠、鼻敏感、腰背痛等常见身体问题统统都可靠穴位改善，不少穴位更是集多个功能于一身，能治疗多种小毛病！健福堂注册中医师吴子杰便介绍以下几个多用途穴位，不妨“袋”一、两个傍身。
撰文：健福堂注册中医师吴子杰
在中医的特色疗法中，除了内服、外敷中药之外，还有针灸疗法。针灸，在狭义上其实是指“针刺”和“艾灸”两种疗法，都是针对人体的穴位来施治，另外亦可自行按揉穴位，效果虽不及针灸，但也有一定的保健作用。
穴位为何可保健？
穴位是人体脏腑经络气血输注于体表的部位，不同穴位可能隶属于不同的经络。透过针灸或按揉相应穴位疏通经络，就可以调节气血和脏腑功能，以达到特定的防病治病效果。以下介绍五个多功能的穴位，一齐动手保健！
印堂穴
印堂穴有什么功用？（按图）
定位：面部，两眉中间凹陷处
功用：
是经外奇穴之一，能宣通鼻窍，且有宁心安神、祛风止痛之用。
常见用于改善／治疗：
1. 临床常配合迎香穴治疗鼻鼽（即鼻敏感）
2. 不寐（即失眠）
3. 头痛、目痛等痛症
风池穴
风池穴有什么功用？（按图）
定位：头后，枕骨下缘，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处
功用：
“风”是指风邪易由此穴位侵袭或滞留于此穴位，所以风池穴是疏风解表的重要穴位，更能清头明目，利官窍，可治疗头目五官疾病。
常见用于改善／治疗：
1. 感冒时后枕、颈肩绷紧
2. 头痛
3. 目赤
4. 耳鸣耳聋
5. 面瘫口歪
内关穴
内关穴有什么功用？（按图）
定位：掌侧掌横纹向上2吋（约3横指），当前臂掌长肌肌腱与桡侧屈腕肌肌腱之间
功效：
是心包经的穴位，能宁心安神，镇静止痛，同时亦能宽胸理气和胃
常见用于改善／治疗：
1. 心神血脉疾病，例如心痛、心悸、心烦不寐等
2. 哮喘等
3. 治疗胃痛、呕吐等
委中穴
委中穴有什么功用？（按图）
定位：膝后腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间
功用：
是膀胱经的合穴，经气充盛，主治六腑病，可引上逆之气下行，还能凉血泄热；此外膀胱经由头走到脚，途经腰背部，故此穴位可治疗此部位的疾患，明代《针灸大全・四总穴歌》更谓“腰背委中求”，即凡腰背痛，都可选用委中穴！
常见用于改善／治疗：
1. 呕吐、头胀
2. 腰背痛
3. 坐骨神经痛
4. 湿疮、瘾疹（即荨麻疹）
足三里穴
足三里穴有什么功用？（按图）
定位：小腿前外侧，外膝眼直下3吋（约4横指），胫骨前缘外1吋处（约1横指）
功用：
脾胃负责运化吸收食物，提供水谷精气予其他脏腑，为人的“后天之本”，而足三里是足阳明胃经的合穴，是扶正培元的重要穴位，按揉能健脾、和胃、化湿，加上阳明经多气多血，刺激足三里还能补益气血而治病。
此外，《针灸大全・四总穴歌》谓“肚腹三里留”，指足三里还能治疗胃经所过肚腹部位的疾病。
常见用于改善／治疗：
1. 胃痛、腹胀、泄泻
2. 湿重水肿
3. 肌肉萎缩、四肢运动不良
穴位按摩有技巧！
除了找对穴位，按摩手法也非常重要，如果手法不正确则有机会弄伤自己，以下为几个穴位按摩须注意的重点（按图）：
- 应使用手指的指腹进行按摩
- 回旋按揉穴位，每个穴位为时1至2分钟
- 手法先轻后重再轻，力量从小逐渐加大，由浅到深、循序渐进，以感到舒适、能接受为度
- 按摩前应剪短修平指甲
- 衣着宜宽松舒适，避免过饥、过饱的情况下按摩
- 若然局部皮肤有损伤，则不宜按揉该处
不过，穴位针灸或者按摩虽然能疏通经络，令气血运行更通畅，但中医讲究整体观，“身－心－社会环境”是一个整体，会互相影响，故除了穴位保健，也应适当疏导情绪，否则疾病有可能会无中生有。
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