【流感】疫苗及勤洗手未足够？　专家提醒额外5招预防流感

流感除了打疫苗、勤洗手，还能多做什么，加强保护力？根据台湾疾管署统计，台湾至2019年12月29日至2020年1月4日门急诊类流感就诊达11万人次，疫情已进入高峰期，除了呼吁接种流感疫苗与勤洗手外，快来看看专家建议哪些额外措施。

补强5点防流感上身（点图浏览）↓↓↓

流感勿轻忽　与心肌梗塞风险有关

根据美国心脏协会（American Heart Association），得克萨斯大学达拉斯西南医学中心染病科主任Trish Perl表示，千万别轻忽流感威胁，《新英格兰医学杂志》2018年研究指出，诊断感染流感1周内，与急性心肌梗塞发作增6倍风险有关，尤其是65岁以上长者。

流感强大有几项原因，她分析，流感能透过飞沫于空气中传播，在某些物体表面可存活48小时，在手上可达1小时，因此使用消毒产品洗手是预防流感重要手段。

亚利桑那大学的微生物学家Charles Gerba补充，大部分病原都是经由手来传播，从马桶坐垫、飞机餐盘、电脑萤幕至遥控器都是传播途径，建议回家前一定要洗手。

专家提这5点补强　防流感上身

此外，针对疫苗和洗手外，美国心脏协会专家提出5项额外辅助建议：

1. 充足睡眠：《睡眠》（Sleep）杂志2015年研究发现，睡眠时间少于6小时的人较容易患感冒。

2. 消毒3C萤幕：Gerba提到，手每天都会触碰3C萤幕，每天至少酒精消毒一次。

3. 喝茶：2018年《分子》杂志对最新回顾型研究指出，儿茶素是茶中的一种黄酮类化合物和抗氧化剂，有助抑制体内的流感病毒。

4. 补充维他命D：一些研究显示，补充维他命D有助维持免疫力，而鱼类、乳制品、补剂和阳光都是良好来源，Perl说，虽然摄取维他命D不代表对流感免疫，但补充营养确实对免疫系统帮助很大。

5. 手离脸远点：Gerba指出，眼睛、嘴巴和鼻子都是病毒容易入侵部位，尽量少揉眼睛、抓鼻子或摸嘴唇。

参考资料：Avoiding the flu: Strategies beyond getting a shot and washing your hands

相关文章：【流感】感冒多喝水就好？　6大饮食贴士增强抗抵力助痊愈

【本文获“健康医疗网”授权转载。】