【心脏病】提防冠心病、心脏衰竭　4个方法助保持心脏健康

冠心病是心脏病的其中一种，也是最常见且死亡率高的心脏病，近年更有患者年龄趋年轻化的迹象，实在不容忽视。要避免承受得病甚至因冠心病而死亡的风险，最好还是从日常生活入手维持心脏健康。

心脏是血液循环系统的中枢，它就如一个泵一样，不停地输出血液，供应予身体各器官的活动及代谢的需求，并延续我们的生命。若它无法正常运作，各器官得不到足够的血液供应，细胞便会因缺乏氧气和养份，难以维持新陈代谢，各器官的功能便会大受影响，令人无法维持一般正常生活，降低生活质素，甚至死亡。

相关文章：
【冠心病】心绞痛误以为是胃痛？　了解冠心病成因及主要征状

冠心病成因图解：

相关文章：
【心脏衰竭】气促、咳嗽都是征状？　当心12个心脏衰竭警号

部份心脏衰竭成因（按图了解）：

严重心脏病可引致心脏和肺衰竭，使人气促，大大减低活动能力。亦有心脏病患者在第一次病发时，因心脏肌肉缺血坏死，造成心律不常而死亡。故实在不能小觑心脏病，而要预防亦不是没办法，试用以下四招来保持自己的心脏健康吧！

四个强心方法（按图了解）：

1.带氧运动 

带氧运动是指一些可以长时间进行的中等强度的运动，如步行、踩单车及游泳等。恒久的带氧运动对锻练心肺大有帮助，但亦应循步渐进，量力而为。 成年人在一星期应做最少150分钟中等强度或75分钟剧烈强度的体能活动。

2.饮食均衡

健康饮食之道在乎均衡，而且要适可而止；暴饮暴食容易造成热量过剩，令脂肪积聚，引致肥胖，增加心脏负荷。此外，进食过量高脂肪及高胆固醇食物，会令血液中胆固醇水平升高，加促脂肪斑块聚积在血管内壁，阻塞血管通道，减低血液流量。若冠心动脉受阻塞，血液供应减少，心脏肌肉便因缺乏氧分不能正常操作，甚至坏死，造成冠心病。故应依循健康饮食金字塔的指引来吃适当的食物和份量。

3.身心松弛

在日常生活中，大大小小的压力和生活上的转变令我们身体作出一连串对心脏不利的反应，如血压上升和心跳加速，这些反应者会加促血管硬化过程，增加心脏工作量及负荷。若长期处于这状态，心脏便会疲于奔命，加速衰退。

4.烟酒勿沾

香烟内的尼古丁令血压增高和心跳加速，增加心脏负荷。此外，它亦会令血液黏性增加，容易造成血管阻塞。 长期大量饮用酒精会破坏心脏肌肉细胞，影响心肌功能，导致心脏衰弱，严重的还会造成心脏衰竭而死亡。

﹙资料参考：卫生署﹚

相关文章：
【心脏健康】心血少点解唔吓得？ 大鱼大肉或影响心脏供血