【肚疴】旅游常肚泻是病？气虚及阳虚体质易水土不服（附食疗）

肚疴是令人困扰的问题，如在旅行期间才有肚泻、肚痛或呕吐等肠胃不适症状，更是扫兴。农历新年期间去旅行的话，得预防“旅游者腹泻”这病作怪，但究竟哪些人是高危人士，正确的预防及纾缓方法又是怎样，最好还是由医生作出专业讲解。

旅游者腹泻是什么？

据卫生署旅游健康服务，旅游者腹泻（Travelers' diarrhea）发生于到外地旅游的人士，亦可能发生在旅途中或归家后。他们的大便会变得稀烂，而次数比平日超出２倍以上，而肠胃及肝脏科专科医生张世华指患者一般会于十天内出现腹泻情况，当中普及程度则视乎地区。

高危地区：南亚及东南亚、非洲（不包括南非）、南美洲及中美洲、墨西哥

中危地区：加勒比海群岛、南非、中亚及东亚（包括俄罗斯及中国）、东欧、中东

低危地区：北欧及西欧、澳大利亚、新西兰、美国、加拿大、日本、新加坡

轻微患者或可自行痊愈

张医生续指，轻微患者可能只会肚泻半日或一整天、或一天内肚泻一至两次。一般伴有轻微肚痛、疲倦、恶心、肚胀及无力，或没有其他征状。一般维持数天便可自行痊愈，可多作休息以观察身体状况，并应补充足够水份或补充电解质。

至于严重者会持续肚泻、并出现肚痛、呕吐、发烧、疲倦、肚胀或大便带血，届时或需送院治理，以抗生素治疗或适量的止泻药治疗。

食物、季节影响致腹泻

旅游者腹泻一般由细菌（大肠杆菌、沙门氏菌、霍乱弧菌等）、病毒（轮状病毒、诺氏病毒等）及寄生虫（阿米巴变形虫、梨形鞭毛虫等）所致，传播途径主要经食物进入体内，而季节亦有所影响。

张医生指，不论旅游和日常生活中，不少人都会忽略饮料中的冰粒。虽然普遍人不会直接进食，但当不洁的冰溶成水喝入体内，可致腹泻。冰是美酒的配料，那么酒精能杀菌吗？有些人误以为酒精可杀除冰粒的细菌，其实不然。制冰应用经煮沸的水，才可安全饮用。

其他常见旅游者腹泻成因：（按图）

什么人容易患旅游者腹泻？（按图）

预防方法

1. 饮用经煮沸或合格过滤的水

2. 进食熟食

3. 避免食生冷野、油炸及存放时间不明的食物

旅游腹泻的注意事项Ｑ＆Ａ

1. 　旅行可携什么内用药物？

没有药物敏感及不良反应的人士，可携带适量止泻药、止肚痛药物，张医生建议如需配备旅行药，应经医生处方。他补充，有时候未必需完全止泻，适量可助身体排走病菌。

持续腹泻或会出现脱水情况，可使用医学用电解质补充剂、或补充电解质饮品，以补充水分。如没有此类补充剂，饮用清水也可补充水分，但因肠道需伴随糖分及盐分吸收水分，所以电解质饮品的补充水分效果较为理想。

2.　腹泻时不宜进行什么活动？

旅行时，不少人会进行水上活动，但腹泻时便不应进行水上活动及剧烈运动。张医生阐释，由于腹泻时电解质失调及可能会脱水，没有能量支撑身体运动，此时做运动可致头晕或昏厥。再者，进行水上活动，致病原可经由口部感染他人。

到东南亚国家，难免想“松一松”去按摩，可是，腹泻患者不宜按摩。按摩会增添发炎中的肠胃压力，加剧腹泻情况。

３.　腹泻时可饮鲜奶吗？

有指饮奶可治胃痛，张医生回应表示腹泻时饮奶可能会恶化情况。鲜奶是采用巴德式消毒，饮用时有机会有残余的细菌或微生物，可增加肠道再感染风险。除此，奶类制品含有乳糖，对乳糖不耐的人士而言，奶可刺激肠胃致腹泻。

４.　肚泻时应保持什么姿势？

腹泻时应尽量放松腹腔的肌肉，半卧姿势则较为舒服，因站立时肌肉需用力，反增加不适。

中医之“泄泻”与“腹泻”同义

另一边厢，注册中医师潘咨遐指，中医学中的“泄泻”与西医学中的“腹泻”含义相同。“泄泻”指排便次数增多及粪质稀薄，甚至泻出如水。

气虚型及阳虚型易泄泻

为什么总有些人较易出现腹泻？潘医师指到外地出现泄泻，主因水土不服，当中脾胃虚弱的人士易受影响，气虚型及阳虚型体质的人士脾胃较为虚弱。

什么是气虚型及阳虚型体质？（按图）

泄泻期间及后的饮食调理

1. 　泄泻时需注意腹部保暖

2. 　严重腹泻：及时补充液体及饮用盐糖水，先盐后糖

做法：先落一匙盐于约250毫升的水、后落一匙糖便可饮用
作用：补充能量（电解质）

3.　腹泻中或后期（恢复食欲后）：可饮用熟苹果水

做法：可将苹果切片或原只加入水中煮沸，一天１-2次
作用：润肺开胃、益脾止泻

预防及纾缓穴位

中医主张治未病，要防患始于未然，可在旅程中或启程前做足预防措施。潘医师为此提供4个穴位，可助预防泄泻，同时亦可纾缓泄泻所致的不适。值得注意，按压力度须轻柔，轻轻地推磨中脘、天怄、气海和足三里穴。

在动手按穴位之先，可参考“穴位指寸测量法”助找穴位的位置！

４大穴位的位置：（按图）

到外地旅游要玩得安心，亦须注意安全，若有不适应尽速求医！

（资料来源：卫生署旅游健康服务）

相关文章：【便秘】5 招拆解旅游便秘“魔咒”　每日饮水加这个就可以…