感冒｜孩子病了喝甚么较快痊愈？营养师推荐鸡汤、蜂蜜水4种饮料

几周天气变化大，加上腺病毒、流感、新冠、呼吸道疾病等病毒肆虐，诊所每天都挤满病人，同时也有不少网友观察到，现在有些感冒不容易好，有营养师就分享了4种饮品，如果不小心感冒可以多喝，有助于缩短感冒时间。

来自台湾的李婉萍营养师在个人网站“李婉萍营养师－营养工具书”中曾经分享过，感冒时有帮助的4种饮品，除了白开水之外，她建议也可以多摄取有高维他命C的果汁、无咖啡因茶饮、蜂蜜水以及鸡汤，她也分述4种饮品的好处。

孩子若患了感冒，可按情况地让他们多喝一点以下的饮品呢！（按图了解）

高C果汁

李婉萍营养师表示，有研究指出维他命C有助于缩短感冒持续的时间和严重程度，因此可以多摄取，建议可以在开水中滴柠檬汁或是用发泡锭补充，不过要注意，每人每天维他命C建议摄取最高上限是2000毫克，多食无益。

无咖啡因茶饮

李婉萍营养师指出，感冒痊愈前应尽量避免有酒精、咖啡因或含糖量高的饮料，如果喝腻没味道的白开水，可以选择不含咖啡因的茶饮，例如花草茶。

蜂蜜水

在白开水中或上述的饮品中加入少许蜂蜜，可以有效改善睡眠和咳嗽，对孩子夜咳的情况也相当有效，不过李婉萍营养师提醒，未满1岁的婴儿不能饮用。

鸡汤

在食欲欠佳的时候，喝鸡汤、蔬菜汤可以获取需要的热量，同时补充维他命、矿物质等可以增强免疫力的营养素。

感冒多喝温开水？感冒喝运动饮料？

除此之外，过去也有说法要多喝热开水、运动饮料，李婉萍营养师则说明，确实有研究发现热饮可以缓解流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、寒冷和疲倦等不适症状，但若是接近室温的饮品就只能缓解流鼻涕、咳嗽和打喷嚏；除此之外，运动饮料可以在没甚么胃口时饮用，用来补充糖分、热量，但是不能喝太多，也要记得用白开水稀释，以免拉肚子。

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【本文经《风传媒》授权转载，原文：感冒喝什么好比较快？营养师推荐4种饮料：有效缓解咳嗽还能改善睡眠】