【肠道健康】作息不定时 压力大易便秘 中医推介两款简易食疗
撰文： 梁蔚澄
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想兼顾工作及家庭，在两者中间找个平衡是难事，面对各种压力而不能释放亦会导致种种健康问题。注册中医师蔡梓铭指出便秘在都市人群当中，是相当常见的问题，其中大多由情绪、压力，或不良的饮食作息所导致。他说，当你以为长者为高危人士时，不少年轻人也出现同样状况，必须对症下药，否则长久下去，可引致一系列病理问题，如月经病、心痛，甚至严重腰背痛。
怎样才算是便秘？
蔡梓铭表示在中医的角度，大便的问题其实分许多种，凡是排便困难、排便时间延长或许多天才来一次大便，都属于便秘的范畴。在便秘中，常见的情况可分为肠道实热（热秘）、脾虚气弱（气虚秘）、阴血亏虚（血虚秘）等。因此，如果是热结者（热秘），便要泻热通腑；气虚者，便要益气；血虚者，便要养血。
解决轻度便秘的食疗
1.核桃芝麻粥
材料：核桃仁10克、黑芝麻10克、郁李仁10克、白米50克
做法：以上三药同捣烂备用，入白米煮粥即可。
功效：此粥有下气润肠通便的功效，核桃仁、黑芝麻不但能滋补肝肾，又可润肠通便，另加郁李仁下气润肠，对年老体弱，大便秘结不通者效果尤佳。
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2.,玄参增液饮
材料：玄参15克、麦冬15克、生地20克及蜂蜜30克
做法：先将前三种药煎煮取汁，再将蜂蜜与药汁搅匀即可。每日一至两次，代茶饮用。
功效：此方有滋阴通便的功效，玄参养阴生津，麦冬生地增液润燥，对大便干结难行，口干口渴，手足心热，心烦失眠，小便黄者效果尤佳。
注：此两款针对常见便秘类型的食疗方供大家参考，食用前可先咨询注册中医师。