【母亲节来稿】妈妈要学会包容自己 抵抗压力 强化情绪免疫系统
母亲节将至，各人都忙著筹备庆祝活动以表达对妈妈或孩子妈妈的爱意。与此同时，作为妈妈的你又有没有机会藉著这个有意义的日子去关爱自己呢？最近几天，有位妈妈不断致电到我工作的地方，希望可以提前与我见面， 我立刻尽力配合，最后我们能提前见面。这位中年的全职妈妈育有一个正就读小学的孩子。近来，她的孩子因为学习和社交的问题而产生不稳情绪、惊恐、睡眠障碍等症状。她一方面努力照顾孩子，另一方面自己的情绪也受到困扰，经常感到焦虑、不知所措、迷网等。她还有心情在乎即将来临的“母亲节”吗？看著这位妈妈的情绪反应，我终于了解媒体所谓的“香港妈妈爆煲了”。下一步，我们该怎样帮助“香港妈妈”呢？文：临床心理学家邓诗琪博士
于香港幼儿教育及服务联会（幼联）与一所大型消费日用品公司合办的“妈妈压力指数”新闻发布会上，我建议妈妈要强化作为一个妈妈的“情绪免疫系统”，以对抗社会给予妈妈和孩子的压力。近年来，社会上最普遍的舆论和现象便是“赢在起跑线”、幼儿应该上两间学校、小小年纪要培训十八般武艺或参加多项课外活动等。作为妈妈总希望孩子能得到最充实和最好的培育，假如不参与，就好像剥削了孩子的发展和学习机会；相反，要是过于积极，又会被别人批评为剥削孩童的童年和快乐时光。于是，现今的妈妈常常活在矛盾中。在这个高压社会，妈妈们更应学懂自信自强，要释放自己的压力，要爱护自己。要了解，做妈妈，也一定会有犯错的时候，就好像我们的孩子一样，我们更加要学习多包容自己，跟孩子一起成长。
另外，要强化妈妈的“情绪免疫系统”，足够的休息才能抵抗社会的压力。妈妈要休息，孩子也需要多休息，给予足够时间调节情绪和创作思维，妈妈也需要有自己的空间，寻回自我，继续发展自己的兴趣和能力。其实，丈夫和家人只需多一些聆听、多一点关怀和支持，便能帮助妈妈舒缓情绪。很多时候，丈夫因为非常担心太太的情绪，更心疼太太的状况，于是立刻给予安慰或找出解决办法。
很多时候，丈夫因为非常担心太太的情绪，更心疼太太的状况，于是立刻给予安慰或找出解决办法。有时候，仓卒的安慰和办法只会令妈妈感到不被明白，从而感到孤单。因此，家人的耐心聆听、切身处地去明白、表达欣赏和称赞已是最大的帮助。如果社会上有更多的团体关心妈妈的情绪健康，增设工作坊和互勉小组，帮助妈妈更了解自己的情绪和找出纾缓方法，让大众更明白了解在职或全职妈妈的困难，增进对妈妈的支持，减少批评和矛盾，爱护一班正在努力的妈妈，就更能够帮助妈妈强化她们的免疫系统。
妈妈要懂得去爱，去感受自己对家庭的爱、对丈夫的爱和对孩子的爱。尝试腾出时间去享受与丈夫和孩子相处，不用只为达到目标或赶进度而与时间竞赛；同时，妈妈也要学懂被爱，好好感受被丈夫所爱，还有孩子对自己无条件的爱。
最后，衷心祝愿每一位无私的妈妈继续自强，继续去爱和被爱。同时，我也借此机会感谢我的外婆和妈妈，母亲节快乐！