睡眠不足是当爸妈的宿命？研究：待孩子到“这年纪”才有觉好瞓

睡眠对于人体是必须的，它除了能够帮助调整身体机制，更是身体修复最重要的过程，这就是为甚么专业医生或是保养专家纷纷告诫我们，熬夜有害健康，甚至是有害而无益啊。

一般说来，成人的充足的睡眠时间应该是介于7至9小时之间，但是恰恰就有一群人长期缺乏睡眠，只为了自己的孩子，那就是辛苦的爸妈或是爷爷嫲嫲（或公公婆婆）！

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“父母”，长期睡眠不足

依据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）研究发现，有一群人长期缺乏睡眠，他们就是“父母”！大家都知道照顾新生儿有多不容易，很多父母在收养第一个新生儿后，睡眠品质明显变得很差。

看到这样的研究，或许你会认为，等到孩子稍为长大之后，爸妈睡眠不足的情况自然而然就会好转。不过，研究数据显示出更可怕的事实！等到孩子出生6年后，家长缺乏睡眠的问题没有被补回来，而是一直持续。

孩子就算到了6岁，可以沟通和表达的年龄，父母睡眠不足的问题仍然会持续不足。

父母有不同阶段的难题

听起来似乎不可思议，但确实是真的！

真正的事实是，育儿的每个阶段都要面对不同程度的难题，初期会宝宝是肚子饿或是尿床，稍为长大会走路情况会变得更为复杂，就会变成嚷着要找爸妈、希望获得关注等等。

尤其随着新生儿变成幼童，孩子的旺盛精力更是一触即发，仿佛劲量电池般的好体力，随时充满电就是能活力满满！这也难怪，父母总是感到疲于应付、感到焦虑，严重一点还会可能会开始做恶梦、身体不舒服。

从饮食着手，改善睡眠品质

睡眠不足可是会影响情绪、专注力、记忆力啊，好好睡上一觉，有助于保持良好心情，也能让思绪稳定清晰，甚至足够的睡眠可以减轻焦虑、消除疲劳、并提升免疫力。

对于父母睡眠不足的问题，专家建议他们可以从饮食着手，试着每天喝480c.c.的牛奶、把精致淀粉改成全谷杂粮、食用深色蔬果，或者每天吃一汤匙坚果都可以。尤其记得鸡肉、鱼类、豆制品等蛋白质摄取也要足够才行。

另外，减少摄取咖啡因、降低手机或电视等蓝光的照射量，或是寻求睡眠专家的治疗，如果可以寻求亲友的协助，更能解决长期睡眠不足的问题，不妨试试。

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【本文获“妈妈宝宝”授权转载，原文：研究：有了第一胎，睡眠不足会持续6年，爸妈为了孩子真的长期睡不饱】