新手爸妈｜初生婴儿每夜难入睡？即学“EASY模式”让全家有觉好瞓

相信新手爸妈都懂得“睡不饱”的困扰，尤其是刚经历过月子中心的快活时期，再把宝宝接回家，更能够深刻体会甚么是从天堂掉到地狱的痛苦，无时无刻都在盼望宝宝能够听得懂指令，让爸爸妈妈可以久违地睡个好觉。

然而，在那天到来之前，难道就只能够看着日渐变深的黑眼圈兴叹吗？或许你可以试试看由美国儿语专家所提出的“E.A.S.Y. 四模式”，来帮助宝宝的作息尽快稳定上轨道，早日睡过夜的同时，也解救自己疲惫的身心灵：

要初生孩子，甚至当父母的自己睡得好，这套“E.A.S.Y.”模式绝对要学！（按图了解）

甚么是 E.A.S.Y. 四模式？

关于宝宝睡过夜，坊间有许多种不同的做法。美国儿语专家崔西十分懂得倾听孩子的心声，能够读懂他们的哭声、脸部表情与肢体语言，她统整出一套“E.A.S.Y. 四模式”育儿法，适用于各种不同类型的婴儿，让他们养成规律的生活作息，不再容易焦躁大哭大闹。

所谓 E.A.S.Y. 是由四个英文字词所简写而成，分别是 Eat, Activity, Sleep 和 Your time，崔西认为只要固定按照“进食、活动、睡眠”这前三项模式循环，先满足孩子的口腹之欲、再培养他们内在的安全感与消耗活动力后，最后就能让宝宝安稳入睡，并且让父母拥有属于自己的时间休息。

练习睡过夜的好时机

该从甚么时候开始用“E.A.S.Y. 四模式”让宝宝练习睡过夜呢？崔西和大部分的学派抱持相同意见，都认为宝宝至少要近满月或是体重到达五公斤后，再开始施行。

原因除了是担心宝宝的健康，根据经验也指出，足龄和足重的孩子，随着胃部空间慢慢发育变大，一次可以吸取较多奶量，比较不容易在短时间内感到饥饿。因此不必着急让宝宝刚出生就调整作息，在前期可以尽量配合他的睡眠与饮食需求，先增加体重、强健体力比较重要！

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观察重于按表操课

在施行的最一开始，建议可以先花个几天观察孩子是否有固定的作息，再以此为基础设计一套最适合的作息，接着从旁引导甚么时候该做甚么事，然后不断重复，让孩子习惯这样的规律。

不过崔西也强调，所谓“E.A.S.Y.”只是个法则，可以视每个孩子不同的情况弹性调整，多倾听他们从每个神情、动作所释放出的讯息，而非一昧地按表操课。

比如说在某天，碰到孩子喝完奶（Eat）之后就精神状况不佳，频频打哈欠、揉眼睛，出现哭闹、爱困的现象时，也不需要过于执着一定要经过玩耍活动（Activity）才能入睡。可以暂时跳过，直接进入（Sleep）的阶段，才不会违背孩子自身的生理时钟，反而带来反效果。

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建立睡前仪式感

最后，建立睡觉的仪式感也是非常重要的一环，时常并不是孩子爱和我们唱反调，而是没有人教导他甚么时候该做甚么事！因此在睡前可以试着做一些与白天不同的转换，像是切换昏黄的灯光、放轻柔的白噪音或是轻轻按摩宝贝，告诉他睡觉的时间到了，接下来该放松下来好好睡一觉。

我们常常觉得婴儿还小，应该听不懂指令，但事实上当持续这么做下去时，会慢慢发现孩子的转变！

每个孩子天生的个性和学习的能力都不同，“睡过夜”的训练时间长短也会因人而异，可能会马上成功，也可能会需要一段适应与磨合期，但无论如何都请别因为比较而丧失信心，因为孩子需要时间学习，我们也需要努力寻找适合他们的方式和调适自己的心态，相信慢慢地一定会找出最适合彼此的相处频率！

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