消委会｜保护牙齿健康 注意刷毛软硬度 儿童宜摄足够维生素矿物质

想保持口腔清洁，避免口腔问题，消委会建议应每天早晚刷牙和选择合适的牙膏外，也要注意刷毛结构。此外，建立健康饮食习惯也有助建立适合个人的口腔卫生习惯，包括摄取足够维生素和矿物质。

软毛牙刷对牙齿创伤较小
硬毛牙刷或过度用力刷牙，加上部分美白牙膏可能含有磨砂微粒，使用或会损害珐瑯质，甚至造成敏感牙齿。反之，软毛牙刷同样可清除残渣，而对牙齿和牙龈造成的创伤较小，刷牙也应使用适当力度。

钙、磷为牙齿构成的主要成分

牙齿仍在生长的儿童，除了每日清洁口腔和刷牙之外，每日摄取足够的维生素和矿物质亦特别有助促进牙齿健康。

钙是构成牙齿的主要成分，是健康牙齿最重要的矿物质之一。除了牛奶和奶制品是钙的重要来源，多进食绿叶蔬菜、豆类和杏仁也可以从中摄取钙。磷在牙齿健康中同样起重要作用，因为它与钙同是组成牙齿的主要成分。磷的最佳来源可在富含蛋白质的食物中找到，例如肉类、家禽、鱼类和鸡蛋。

多种维生素 强化牙齿骨骼生长

1. 维生素D

有助于吸收、携带和摄入钙，是保持骨骼和牙齿健康的关键，对正在发育中的儿童更为重要。除了一些乳制品和谷物含丰富维生素D外，身体在晒太阳时亦会自然生产维生素D。

2. 维生素C

在胶原蛋白的合成中发挥重要作用，使其成为口腔健康的宝贵维生素。由于口腔黏膜、牙龈和牙周组织含有胶原蛋白，维生素C对其生长、修复和维护是十分重要的。不少生果和蔬菜都含维生素C，例如奇异果、橙或羽衣甘蓝。吸烟会减低血液中维生素C的浓度，所以应及早戒烟。

3. 维生素A

牙龈健康和珐瑯质的关键营养素。珐瑯质含有角蛋白，这是一种在形成过程中使用维生素A的蛋白质。大多数含有维生素A的食物都是橙色的，例如红薯、哈密瓜和胡萝卜等。

4. 维生素K

有助于强化牙齿。它还可以帮助骨骼生长和骨骼密度。大部分绿叶蔬菜，例如菠菜、西兰花等都含丰富维生素。