【食乜会开心啲？】营养师教你十种“开心食物”　踢走忧郁情绪

踏入小一面试期，各位爸爸妈妈一定为子女奔波操心，很容易产生抑郁等负面情绪。想令自己回复愉快的心情，“为食”的人会认为吃东西是其中一种方法。没错！吃饱后的满足感确实令人心情变好，但原来有些食物真的有令人心情愉快的功效。
（图片来源：VCG）

营养师李杏榆Annie指，有些食物例如朱古力，包含能调节情绪的物质，进食后可以令人心情愉悦。除了朱古力，她还列出另外九种“开心食物”，更提供两个简易开心食谱，希望可以让我们的心情从低谷反弹回来。

“开心食物”带有快乐物质

另外，奥米加三脂肪酸（Omega-3 Fatty Acids）是脑内杏仁核重要的营养。如果人体内的奥米加三脂肪酸不足，会较易产生抑郁等负面情绪。所以适量补充含丰富奥米加三脂肪酸的食物，如核桃、深海鱼等食物，可以防止情绪陷入低迷。

综合以上，Annie提出有十种令人开心的食物：

－可可
－黄豆 (豆腐, 豆浆)
－杏仁
－蛋白
－低脂芝士
－火鸡
－三文鱼
－吞拿鱼
－亚麻籽
－核桃

Annie又提供两个简易食谱，让我们简单地寻回快乐之余，又可以保持身体健康：