开学系列｜多网课少外出港童近视发病率急增 即睇减慢近视方法
学童接触电子产品机会日增，不论上课或课后活动同样要用电子产品来增进知识或完成习作。香港中文大学（中大）医学院早前发表的一项研究显示*，疫情令生活及学习模式改变，引致日常户外活动减少，导致香港学童出现“近视爆发式增长”（myopia boom）。
中大医学院眼科及视觉科学学系早前进行的一项前瞻性研究，评估在新冠疫情期间，香港学童近视发病率和近视情况所受到的影响。研究揭港童近视发病率为疫情前的2.5倍，团队呼吁各界关注学童近视问题，并教导学童近视预防方法。
学童平均每日有7小时面对电子屏幕 户外活动却只有24分钟
研究团队于2019年12月至2020年1月，即疫情影响时期，这时期影响市民日常生活和教育界教授模式。团队招募了709名6至8岁儿童参与研究并随访八个月，了解他们的视力发展。对照组为1,084名同年龄层的儿童，他们在2020年1月前已完成三年的随访。团队为参加者检查视力，并了解他们近距离工作的习惯（包括阅读及观看电子屏幕）和进行户外活动的时间。
结果显示新冠疫情组的学童近视发病率为疫情前的2.5倍，近视加深情况亦明显变差。
近视有机会引致青光眼、黄斑病变、视网膜脱落和白内障
深近视（600度或以上）会导致一些致盲并发症，包括青光眼、黄斑病变、视网膜脱落和白内障。虽然现时戴眼镜或进行激光屈光手术能够帮助改善视力，但始终先预防会比较好，尤其是把握学童年幼阶段。
中大医学院眼科任卓升医生：学童需多到户外活动、改善使用电子产品习惯
研究的首席研究员、中大医学院眼科及视觉科学学系副教授任卓升医生表示：“我们发现在新冠疫情期间有更多学童患上近视，而有近视的小朋友加深速度亦变快，这与他们进行户外活动的时间显著减少和近距离工作时数增加息息相关。多进行户外活动、适量接触阳光以增加分泌多巴胺有助预防及减慢近视加深，我们建议学童每天花2小时或每周14小时接触户外环境。与此同时，我们亦需要解决目前对电子产品日益依赖的问题。随著越来越多的课堂须在线上进行，利用电子产品阅读和写作的习惯日渐普及，导致孩子们近距离工作时间也越来越多。老师和家长应帮助孩子养成健康使用电子产品的习惯，适时让眼睛得到充分休息。在预防儿童近视加深方面，现时亦能够透过药物或光学方法有效控制情况，减低风险。”
*香港中文大学（中大）中大医学院眼科及视觉科学学系 港童近视发病率和近视情况研究
卫生署学生健康服务：五大近视预防方法
1. 培养良好的习惯
－阅读及进行精细工作时，眼睛距离书本最少30厘米。
－不要躺在床上阅读，因这样会不自觉地把书本移近眼睛。
－切勿在光线不足的地方阅读。
－当使用屏幕产品20至30分钟后，应小休20至30秒 。
－应经常转换姿势、眨眼及进行肌肉松弛运动。
－使用电子屏 幕 产 品 时 ， 眼睛与电脑显示屏幕的距离位置应保持最少50 厘米， 与平板个人电脑或电子书籍保持最少40 厘米，与智能电话保持最少30 厘米距离。
－6至12岁学童应限制每天花少于两小时在电子屏幕产品上作娱乐用途。
－12至18岁学童应避免长时间面对屏幕。
2. 适当的光线处理
－阅读时用装在天花的灯，灯光要均匀，有足够光度而无刺眼的眩光。
－如果使用台灯， 用右手写字的，光线应从左上角照射； 用左手写字的，光线应从右上角照射。 光线不应直接射入眼睛。
－ 看电视时， 应亮起室内灯光。
3. 选择适当的印刷品
－粗劣的印刷品容易令眼睛疲劳。印刷品字体的大细要适中、清晰，而字行间要有足够的距离。
－反光纸张会产生眩光，长时间阅读会令眼睛疲劳。
－深颜色的纸张会影响清晰度，增加阅读的困难。
4.保持身体及眼睛健康
－注意饮食均衡，进食多些五谷类及蔬果类的食物，吃适量的肉类，少吃高脂肪食物。
－多进食含丰富维他命A的食物，如番茄及胡萝卜，帮助眼睛健康成长。
－充足的睡眠使眼睛得到休息。
5. 定期视力检查，有需要时配戴眼镜
－每年检查眼睛一次， 如发现因患有近视而影响到学业或日常生活， 便应配戴眼镜。
－眼镜能矫正视力， 但不能治好或防止近视加深。而不配戴眼镜或将眼镜度数刻意减浅，不但不能减低近视加深的速度，反而令视力模糊，可能会影响学业。
来源：https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_ev/health_ev_nea.html 点击即睇“2023/24升小备战专区”↓↓↓