父衣架打仔疑虐儿│当孩子讲极唔听　专家给家长发火前3个急救锦囊

一名男子日前在住宅单位内手持衣架喝令一名幼童站立，过程语气激动，不乏粗言秽语，其后更动用暴力，用衣架多次殴打幼童，而幼童疑似受到惊吓不停尖叫，令人不忍直视。正向教育、儿童发展及升学专家Ken Sir指除了受虐儿童感到无助，施虐一方也需要关注，他指无人天生就是做“好父母”的材料，学习能让自己紧绷情绪来袭时好好喘口气、转换心境，也是做人必修的一课。他特别给家长3个急救锦囊，适合教仔教到情绪濒临崩溃时使用。
【编按：作者为正向教育、儿童发展及升学专家Ken Sir】

在育儿的路上，家长情绪管理是一大难事。很多时间，家长会面对孩子的霸度、闹脾气、赖皮、讲或闹极也不听，父母总需要按奈著生气情绪来跟子女沟通与安抚。但当忍无可忍时，家长又如何做才可以及时缓和濒临崩溃的情绪呢?

情绪是一种“主观意识经验”，当一个人在生理或精神上受到刺激时，产生出不同的心理或生理状态，便是情绪（正、负向皆有），会影响一个人的行为且不容易控制。而情绪管理Emotional Management指的就是学习了解自我的心理与生理状态，做到接纳情绪、适当表达，避免压抑或控制，才能真正做到了解内在、主宰情绪。

疫情令家长压力不断

现代社人生活、工作、育儿、经济等各方面压力不断，尤其是疫情的这三年，不同的机构都做了很多的调查，许多人都面临情绪管理问题，有些人会借由上情绪管理课程中学习、有些会阅读情绪管理书籍或文章等。

情绪管理的确不易

以父母为例，育儿生活必须要做到教养、本身情绪管理、顾虑孩子感受三者兼具，许多爸妈为此花了不少心思上堂，但执行上确实也大有难度，因为要是拿捏不妥，恐演变成情绪勒索或伤害孩子心灵。

例如，当你反复跟孩子强调:“不要碰桌子上的水杯。”、“不要碰桌子上的水杯”，结果他还是给打破了水杯；你也多次强调，“不要碰你的手提电话”，“不要碰你的手提电话”，“会摔坏的”，结果还是给他弄坏了等等。

生活中类似的事情太多太多，当我们遇到这些事情的时候，第一反应请一定要控制住怒火，告诉自己生气没有用，然后反思自己，到底是我的问题还是孩子的问题？难到你不知道孩子的好奇心很强吗？难到你不知道有时候你越是不让孩子做的事情，他们越感兴趣吗？难到你就不能事先想到这些后果吗？但如果所有的问题用一两句能说好，那还是孩子吗？

以下是我个人在愤怒时的处理方法，大家不妨参考：

1.尽快离开情绪现场，这样能够冷却你往上直冲的沸腾血液！

大家有否留意到，在我们愤怒时，双脚就好像被“钉”了在地板上一样，如果当刻能离开现场（视线离开子女亦可），就可为高涨的情绪留一线空间。

2.做深呼吸十次以上，这样是为了让自己尽快从激动的情绪中缓和下来的好方法，但前提是要做了第一点。

3.等情绪稍微缓和，问自己三个问题：

一. 我为什么生气？

二.生气能解决问题吗？

三.我要怎么去解决问题？

另外；有些家长，经常有一个错误的做法，就是激嬲孩子在先，再跟孩子讲道理，最后在大家互动下，再一次引爆情绪，举个例子，家长教孩子数学或者其他科目，教了好多遍，一检查，孩子还是不会，于是家长就爆：“点解您咁蠢㗎？教左你几多次呀？教极都唔识？你这样以后点算呀？......”骂完之后再教一遍，并附带一点心灵鸡汤，你要好好学习，不然就会怎么怎么！家长们，子女都被你骂到狗血淋头，心中已经异常惶恐，后面他还有心思听你讲道理吗？

出现情绪在所难免，不要勉强自己成一位完美的父母，当你察觉负面情绪存在，如“开始激动说话、心跳加速”，试试以下方式来帮助自己冷静：

1. 用冷水洗脸

冷水除了有清凉作用，还可使你的心跳速率降低，缓解情绪。

2. 安静10分钟

一但出现让你生气的事，你可能会为了宣泄情绪而想急著说给别人听，或者在社群平台PO文，但这些做法可能都会助长你的情绪。不妨先安静10分钟，不说话、不做任何事，让自己冷静思考，慢慢地看事情角度就不一样了。

3. 避免说出夸张的言词

情绪之下说出口的话都不太理想，有些人会用夸张的言词如“次次都系咁!”、“当生少个!”，“唔死都无用!”，这都反而使情绪更难以抚平。建议改用“慢慢黎”“一定有办法”、“我OK既”等正向言词，冷却情绪后或许会发现：其实情况没有想像中的糟糕。

4. 做几个深呼吸

透过这个动作，可把氧气送到肺部与血管，大脑也会传达讯息给身体“不用这么紧绷”，思绪慢慢就可平静下来。

5. 用“过往经验”提醒自己

回想过往的类似经验，你是如何控制的？结果又如何 ? 接著再把自己拉回现在，你会发现眼前的事件可能并不是想像般困难，而且你一定会再次克服。

做父母是一门永远学不完的学问，控制情绪也是一样，值得所有人深究！