减压｜狂煲剧打机仍感压力？当爸妈想减压 跟孩子做这件事最有效
爸妈压力大吗？那就和孩子一起运动吧！台湾董氏基金会最新调查指出，有 18.4% 的父母最近 3 个月经常／总是感到压力，更有近 6 成父母压力高于平均（受访者自评 0~10 分平均压力分数为 5.8 分）。应对高压时代的解方其实很简单，调查发现，有亲子共同运动习惯的父母，感到快乐的比例明显高于没有亲子共同运动习惯者。
前述调查由董氏基金会与康健人寿于今年 2 月透过线上问卷进行，参与对象为家有 12 岁以下孩童的家长，有效样本共 1148 份。调查结果发现，让家长感到压力事件前三名依序为“孩子教养”占 42.1%、“工作”占 40.8%、“经济”占 35.5%。
靠煲剧、打机减压，不如跟孩子一起动起来吧！（按图了解）
平均每周与孩子运动天数 3 天以上的家长只有 6.7%；44.6% 家长觉得新冠肺炎疫情使“亲子运动频率减少”。高达 83.1% 的家长认同亲子共同运动有助于增加家庭幸福感；“有”亲子共同运动习惯的受访者对于目前亲子关系感到满意的比例（82.5%）明显高于“没有”亲子共同运动习惯者（60.9%）。进一步观察，受访者认为亲子共同运动习惯有助于亲子互动关系：依序为“亲密感提升”占 73.4%、“聊天时间变多”占 67.2%、“信任感提升”占 66.8%、“相处时间增加”占 66.5%、“维持情绪稳定”占 63.9%、“减少争论次数”占 33.7%。
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董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，该单位连续两年进行亲子运动与情绪相关调查的结果皆显示，台湾只有将近三至四成的家长和孩子有一起运动的习惯。但是，有规律运动习惯的家长和孩子一起运动的比例，以及感到快乐的比例，都明显高于本身没有规律运动习惯者，所以家长可从自身做起，先建立自己运动纾压的习惯，就能引起孩子的运动动机，增加亲子共同运动的机会。
叶雅馨也说明，现代孩子容易沉迷于手机与网络的使用，网络长时间使用行为常常成为亲子关系破裂的导火线，建议父母透过亲子共同运动来改善，增进亲子关系。
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