姜涛、Jeffrey童年体重达2百磅　经常被取笑　终靠运动成功减磅

Mirror成员姜涛今日（3日）趁著团队成军3周年，贴出童年时的学生相，只见儿时的姜涛身形肥胖，和现在的样貌大相迳庭。其实娱乐圈有不少男艺人童年时身形都非常肥胖，长大后透过运动和饮食控制成功减肥，营养师李杏榆就提醒，小朋友过重会影响荷尔蒙分泌，长远会影响发育，而小朋友在12、13岁属发育关键期，不宜以节食减肥。

姜涛曾被医生劝告减肥

姜涛自小学起开始变胖，中一时身高不足1.7米，体重已达210磅。他曾在商台节目《1圈圈 星光背后》中透露，自己小时候常常外食，一餐可以食3个快餐，睡觉前更要食两个汉堡包。由于身形肥胖，中学时姜涛曾被很多同学取笑，负责学校身体检查的医生曾警告，如果他再胖下去，就会有患上心脏病、高血压及糖尿病的风险。

其后为了心仪女孩，姜涛开始减肥之路，一开始他并没有找到正确的减肥方法，每天只食几个苹果充饥，不断跑步，虽然瘦得很快，但发育期间令自己身体变得很差。其后才慢慢领悟健康修身之道，透过带氧运动和改变饮食习惯减肥。

彭于晏运动加控制饮食减重

彭于晏曾在Facebook上自曝小时候的肥仔相，小学时彭于晏身高158cm，体重已高达154磅，高三时体重达到176磅。其后在大学时期爱上打篮球，天天运动才瘦下来。入行后接下台湾电影《翻滚吧！阿信》演出体操选手，透过训练加节食8个月，成功练出4吋胸肌，6%的体脂，精实的身材非常夸张。彭于晏更加为了Keep Fit，拒吃任何油炸品，并避免进食淀粉质食物、油脂还有糖分、盐分过高的食物。

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Jeffrey爱吃煎炸油腻食物致肥

因参与ViuTV真人骚《调教你男友》成为网民热话的Jeffrey（魏浚笙）体重最高峰达190磅，Jeffrey贴出12年前的照片，只见童年时的他不但脸蛋圆碌碌，其中一张只穿着泳裤坐在泳池边的照片更明显见到他肚子惊现三层肥肉，他表示小时候比较贪吃，所有甜食、零食及煎炸油腻的垃圾食物无一不爱，因此成为一个大肥仔。

其后中学时Jeffrey打泰拳去减肥，并在19、20岁时开始了为期一年的减肥大计，奉行16/8 饮食法（即每天断食16小时，并只在剩下的8小时内进食）的他半年没有吃晚餐，只食番薯、西柚等低卡路里又高纤维的食物，再同时努力做gym ，尤其负重运动，持续了一年成功减去大约30磅。不过Jeffrey并不建议大家学他的减肥方法，因为节食的缘故令体重跌得太快，身体难以负荷会日日流鼻血，要补番营养身体才慢慢适应。

现在Jeffrey亦有继续控制自己的饮食，防止体重回弹，例如饮斋啡和尽量少食浓味食物，以及坚持做gym和长跑。

营养师李杏榆表示，很多时候小朋友过重，都是因为喜欢食零食，而非因为正餐，因此假若小朋友体重过重甚至肥胖，父母应该让孩子戒零食，以及运动。“做完功课最好比小朋友落街玩下放电，消耗能量，最好做下带氧运动，例如跑步、跳舞、篮球等等。”李杏榆逐指，小朋友过重会越来越没动力做运动，导致体能差、易攰易病，影响荷尔蒙分泌，长远会影响小朋友发育。“而且肥胖会促进身体产生雌激素，女仔可能会早熟，经期早到，男仔亦可能出现胸部变大，心理上都可能会受到影响。”

另外，李杏榆表示，12岁至13岁是小朋友减肥的关键时间，由于青春期开始，荷尔蒙开始分泌，若果过重会影响小朋友发育。李杏榆建议小朋友减肥应该要以“维持正餐份量，但加强运动量 ”的方式，“小朋友减肥其实同大人一样都主要系运动同控制饮食，不过相对就唔建议节食，小朋友千祈唔好谂住饿住就可以减肥，做运动之后唔好俾佢食得过量，唔好话做完运动胃口多咗，就再俾佢食多啲嘢。”李杏榆亦表示，男孩子发育期间容易长高，肌肉量亦相对比女孩子多，因此只要有足够的运动，很容易就可以瘦下来。

李杏榆强调，保持一个正常份量的饮食是最重要，“同埋每一餐真系要有多啲唔同种类的蛋白质、蔬菜俾小朋友食，唔好食咁多饭或精制淀粉质，例如面包、饼干等等，因为呢啲精制淀粉质其实唔系好有营养。”李杏榆亦补充，家长应该避免让孩子以糕点作为早餐，“因为真系剩系得啲糖份、淀粉质同脂肪，相对其他营养就唔足够。”

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