【大寒】冬季最后节气宜早睡晚起？推介2招防流感｜谢嘉雯中医师

“大寒”是廿四节气最后一个节气，北方仍然天气寒冷，身处南方的香港，虽然相对暖和，但也不要对“大寒”的“寒”掉以轻心。

冬主藏，作为冬天最后一个节气，仍然是万物蛰藏的时令。黄帝内经提出：“冬伤于寒，春必病温”。冬天养生本应早睡晚起，以避寒邪，并有利藏护阴精，令正气固守于内，那么春天寒热交替时，就能避免得到温病（温病是中医病名，以发病急骤，高烧、传染性强为突出症状，类似现代医学的流感）。

节气上，从“冬至”一阳初生后，经“小寒”至“大寒”，阳气渐渐生长，因此食疗上，可以增加一些具有升散性质的食物，例如姜、葱、紫苏叶等食物，适当的进食少许辛辣的食物，有助春天来临时阳气升发。

1.防寒暖胃紫苏茶

材料：紫苏叶一片、姜2片、红糖适量。

制法：以250ml热水浸泡紫苏叶和姜片，加入红糖调味。

功效：

紫苏叶：辛、温；能解表散寒、行气。

生姜：辛、温;解表散寒、温中止呕、温肺止咳。

味辛能行，如不慎吹风受寒，饮用此茶有助预防感冒。又或是时常喜吃生冷食物；如鱼生刺生、沙律，引致胃寒不适，表现胸脘胀闷，时时欲呕的人士。紫苏叶能安胎止呕，因此此茶亦能缓解孕妇的妊娠恶阻，并有止呕作用。

2. 按摩背部

家长可以婴儿油搓热掌心，大人以手掌中指对著小孩背后脊椎，此时拇指、示指、无名指和尾指刚好覆盖在脊椎两旁的膀胱经上，来回按摩。督脉主一身之阳气，脊椎两旁为足太阳膀胱经，主一身之表;其背部俞穴内应五脏六腑。解剖上，胸廓内应肺脏，搓热掌心按摩背部，可温经通络并有助强壮肺气，若然感冒咳嗽痰多，亦有助加快康复。

趁大寒过后的农历年假，家长和小朋友一起早睡晚起，固守正气，除了能抵御

寒邪引起的流感外，亦能从繁重的学业、工作中好好休息，令身心为新一年作更好的准备。

谢嘉雯中医师

两孩之母的中医妈妈。深信中医之博大精深，除治病外，更关乎一种生活态度。

个人博客： http://cmptse.blogspot.hk/