怀孕做运动4大好处：大幅降低剖腹产机率　产后更快复原　还有…

在怀孕过程中身体会产生许多的变化，但我们还是可以透过规律的运动来改善身体的不适，包含了避免体重过重，妊娠糖尿病，妊娠高血压，静脉曲张，下背酸痛等，更重要的是还能够帮助生产。

首先我们要先了解怀孕对身体的影响及变化，其中变化包含了……（点图放大了解）▼▼▼

虽然在孕期过程中身体会产生这么多的变化，但我们还是可以透过规律的运动来改善身体的不适，包含了避免体重过重、妊娠糖尿病、妊娠高血压、静脉曲张、下背酸痛等，更重要的是还能够帮助生产。

因为在怀孕期间，如果能维持著规律的全身阻力及有氧运动，不仅身体更有力量，心肺功能也会大大提升，原因是在做全身阻力训练的同时，也会训练到并了解学会如何使用核心肌群及骨盆底肌，因为生产过程中这两个肌群扮演著非常重要的角色，一个负责出力另一个则负责阴道收缩，所以在孕期过程中，规律的运动及训练来强化核心肌群及训练骨盆底肌不但能大幅降低剖腹产的机率，也能让自然产的过程更加顺利分娩时间缩短，生产后的复原时间也会来得更短更迅速。

怀孕时运动风险虽然不是完全没有，但就风险这件事来说任何地方做任何事都有风险，例如：下楼梯踩空就有可能导致骨折，球星Kobe打篮球跳落地后阿基里斯腱断掉等等……人生到处是风险，但在专业教练规划指导下运动训练的好处远远大于风险值，怀孕期间运动对妈妈及宝宝有非常多的好处，但在运动训练前建议还是需要经过妇产科医生同意才可以开始运动喔。

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【本文获“妈妈宝宝”授权转载，原文：怀孕期间运动对生产有帮助吗？】