【情绪管理】收到成绩表就忍唔住发火　心理学家教你控制情绪技巧

学校派发成绩的日子总是有人欢喜有人愁。会有意外之喜也会有期待落空，当孩子学业成绩未如理想，家长们的心情及情绪难免受到影响。临近派卷时期，心理学家邓诗琪博士分享了一些实用的家长情绪管理技巧，助你踢走负面情绪。

避免比较打击孩子自信

邓博士指出不少家长有“望子成龙”的心态，非常重视子女的学业表现，无意中与其他孩子作出比较。其实孩子在得知成绩未如理想时亦会感到自卑和难过，成绩大于一切的教育心态进一步伤害他们的心灵，因此家长们应予以孩子支持并避免打击他们。

若家长无法妥善处理自身情绪，将严重破坏亲子关系。当父母因为子女课业问题而情绪失控，孩子或认为爸爸妈妈不接受他们的弱点，使其不能表现自己最无助的一面给父母。父母甚至失去孩子的信任，亲子之间的关系出现难以弥补的裂痕。

根据家庭背景的不同，家长和孩子在面对学业问题时亦会分别产生各种情绪，包括挫败感、内疚、失望等。能否妥善处理这些负面情绪是建立良好亲子关系的关键!

三个步骤踢走家长负面情绪

1. 寻求支持网络的帮助

跟朋友、伴侣或亲人倾谈有助父母获得心灵上的支持，从而疏导负面情绪。

2. 了解对子女的期望

邓博士强调，当家长明白自己对孩子的“宏观期望”并不限于成绩，还包含个性、品德及其他方面便更容易直面此刻的挫折。

3. 发展个人兴趣，抽离部分注意力

过分关注子女的学业会导致负面情绪的产生，家长甚至可以培养个人兴趣以暂时抽离自己，稳定心理状态。