如何令孩子早点睡觉？ 给家长的5个贴士｜博士妈妈

圣诞新年长假期多多，许多小朋友因多聚会及假期而迟迟不肯睡觉，也令不少家长甚为头痛。当假期结束，孩子回复上学模式，迟睡早起对孩子来说甚为痛苦。有研究指出，小朋友越早睡对其身心发展均有正面因素，越早睡的小孩也会更为精灵，病痛也会少一点。如果想孩子早睡觉，家长也需要努力配合，有一些贴士想大家分享。即使迟放工的父母，同样可以令孩子早睡早起。

3.尽量早吃晚饭

家长工作繁忙，往往难以早吃饭。但小朋友若跟随家长迟吃饭，对健康也会有影响。有医生建议，最好在睡觉前2至3小时吃晚饭，6时吃饭为最佳时间，最好是不要迟过8时前，因为肠胃需要时间消化食物，否则会影响睡眠及增加肥胖风险。而且，小朋友晚饭若太迟食，吃得太饱，难以入睡，翌日要早起也会很痛苦。