【小一自行收生】星期一放榜　专家提醒切勿过份忧虑影响子女情绪

下星期一全港官津小学将会公布“自行分配学位”的取录名单，对于明年九月入读小学的家长来说，这绝对是个大日子。我们邀请了注册辅导心理学家Louis Huang教大家如何转化情绪，从容面对放榜来临，并利用情绪辅导方式(Emotion Coaching) ，教导子女如何恰当处理焦虑与不安。
摄：黄永俊、朱润富

步骤如下：
1. 首先向孩子解释，一个紧张的身体和放松的身体有何分别：
    ▪紧张通常是僵硬得像生面条一样，很容易折断的。
    ▪放松就像一根煮熟了、和暖的面条一样，很柔软、松散和温暖。 
2. 教导孩子们要成为一根煮熟的面条般放松，可以透过摆动和振动身体各部位来感觉放松。
3. 与孩子一同从脚趾开始放松：首先告诉自己的脚趾摆动，然后自己告诉自己的脚趾停歇，感受柔软和温暖。
4. 接下来，与孩子一同对身体的其他部位做同样的事：依次是自己的双脚、双腿、臀部、肚子、双手、双臂、双肩、脸部和头部，直到自己的整个身体感觉像躺在盘子里的柔软、煮熟的面条一样。
5. 最后可以一起懒洋洋地跌坐在椅子或沙发上，感受全身的放松 (像煮熟的面条柔软放在碗中)。