【小一自行收生】星期一放榜　专家提醒切勿过份忧虑影响子女情绪

下星期一全港官津小学将会公布“自行分配学位”的取录名单，对于明年九月入读小学的家长来说，这绝对是个大日子。我们邀请了注册辅导心理学家Louis Huang教大家如何转化情绪，从容面对放榜来临，并利用情绪辅导方式(Emotion Coaching) ，教导子女如何恰当处理焦虑与不安。摄：黄永俊、朱润富

家长必须从过分担忧中抽离　调整个人情绪

面对小学自行收生放榜前夕，由于计分制度有太多未知之数，家长无法预计，从而感到既紧张又焦虑，很易钻入牛角尖。Louis提醒家长宜调整个人情绪，避免将自己的不安和焦急传染给小朋友。“小朋友是绝对会感受到家长的情绪，继而影响他们自己的情绪，甚至将放榜结果与自我评价扯上关系。因此家长要调整自己的心情，不妨反问自己以下几条问题，让自己不会被负面思想控制，觉得前路茫茫。●现在自行派位是唯一的出路吗?●子女除了这间学校是否没有其他学校收?●有没有靠“大抽奖”入到心仪学校的案例吗?●有令直私小学的Reject Offer变成Waiting list的方法吗?

当家长想到子女是有其他方法入读小学后，便可以从过分担忧中抽离，有效调整心情。”

面对子女提问  切忌撒谎拖延

对于面对小朋友发问有关升学问题时，Louis建议家长可以把握机会向小朋友灌输正确的价值观。“爸爸妈妈可以向小朋友说‘生命里的确无可能事事如意，无论结果如何，爸爸妈妈都会陪你面对。’建立与小朋友的关系及安全感。另外，家长不应将责任归咎在自己或小朋友身上，反应该保持清醒，坦诚地向小朋友解释这只是升学过程中的一环，而爸妈会和小朋友一同去学习如何面对得失成败。在和小朋友倾谈时，家长必须以小朋友的感受行先，不妨选用一些中性的词汇，向小朋友陈述实际面试的机制和限制。例如家长不要直说‘学校唔收你’、‘面试衰咗’等负面语句，反而可以将限制解说是‘因为学校学额有限，竞争激烈，学校好难取录所全部学生。’”

帮助孩子集思广益　灌输正确的人生观

Louis认为家长亦可提醒子女自己的优点、长处及强项。“最重要是家长让小朋友明白爸爸妈妈看到他们的付出和努力，同时亦可与小朋友一起发掘其他更适合的学校选择，鼓励小朋友积极面对之后继续进行的升小阶段(如叩门、面试等)，让大家抱住信心盼望去面对未来。”

运用情绪辅导技巧 教导子女处理焦虑不安

Louis还提议了一个令小朋友简单易明的情绪抒缓技巧。当家长处理好自己情绪，并与小朋友建立了正确的价值观后，可以运用一些行为技巧及松弛方法去帮助小朋友舒缓紧张心情。“这个情绪抒缓技巧是一个小剧本，叫做“一齐‘做面条’”。当孩子紧张，焦虑或困扰时，它能给你一些帮助孩子放松的方法。其宗旨是帮助孩子像柔软，煮熟的面条一样放松！ ”家长可与子女一起练习，效果比起只教小朋友做更为显著，由于此时的小朋友是很留意及喜欢模仿父母，如果父母能展现合适的情绪管理，小朋友也会更懂得如何放松面对。

步骤如下：1. 首先向孩子解释，一个紧张的身体和放松的身体有何分别：    ▪紧张通常是僵硬得像生面条一样，很容易折断的。    ▪放松就像一根煮熟了、和暖的面条一样，很柔软、松散和温暖。 2. 教导孩子们要成为一根煮熟的面条般放松，可以透过摆动和振动身体各部位来感觉放松。3. 与孩子一同从脚趾开始放松：首先告诉自己的脚趾摆动，然后自己告诉自己的脚趾停歇，感受柔软和温暖。4. 接下来，与孩子一同对身体的其他部位做同样的事：依次是自己的双脚、双腿、臀部、肚子、双手、双臂、双肩、脸部和头部，直到自己的整个身体感觉像躺在盘子里的柔软、煮熟的面条一样。5. 最后可以一起懒洋洋地跌坐在椅子或沙发上，感受全身的放松 (像煮熟的面条柔软放在碗中)。

Louis Huang

香港心理学会注册辅导心理学家及澳大利亚墨尔本大学家长情绪教练课程认可导师