【每日瞓几多先够？】睡眠不足难专注　碍记忆拖长温习时间

踏入一月，莘莘学子又要应付上学期的期末考试，忙做功课、忙温书，随时无觉好瞓。去年香港明爱青少年及社区服务的“小学生读书压力关注组”曾调查全港各区23间小学，向1,838名小五及六学生发问卷调查，结果显示有近四成学童睡眠时间不足8小时，当中更有7.9%仅睡5小时或以下。睡眠不足导致没有精神上课吸收知识，应付家课及温习就更难集中精神，令做功课时间更长，睡眠时间更加不够，形成恶性循环。有儿科医生指出睡眠不足造成身心健康的损害，记忆力和脾气变差，加剧学业和情绪问题。

香港的学生每日赶功课、忙温习，加上考试将至，家长及小朋友也相当紧张，更难有足够及优质的睡眠，睡眠不足的问题在香港相当普遍，儿童体智及行为发展专科医生林蕙芬指出，睡眠不足会严重影响脑部发展及学习能力，“很多人以为睡眠就是全身包括大脑休息，其实大脑仍在活跃中，将日间所学到的知识消化，记入大脑中，充足的睡眠有助大脑巩固记忆，学习就更有效率。”

考试通宵温习影响身心健康

林医生强调很多家长也忽略充足睡眠的重要性，特别在近期考试临近的日子，很多父母为了子女取得好成绩，不惜牺牲他们的睡眠时间。“每逢考试期间求医的个案也会增加，多是由于考试温习而令睡眠不足，影响健康及情绪，曾经有一位小六女生，由妈妈带来见我，她见到我就不停哭，后来知道妈妈因为怕她留级，要她通宵温习，身体开始出现毛病，不时感到头痛、肚痛，情绪也有问题，会经常哭。”林医生指女生因睡眠不足，令身心出现问题，更有抑郁症的症状，幸好妈妈也知道问题所在，及早带她求医。

林医生表示睡眠不足令记忆力变差，日间难以集中，令温习时间更长，睡眠时间更加不够，形成恶性循环，同时会引发情绪问题，长远而言更影响脑部及身心健康，有机会出现高血压、心脏病等病症。