校长灼见｜以身作则　建立子女健康的生活方式

文：西贡崇真天主教学校（小学部）冯家俊校长
家长们应该都想子女建立正向价值，更想子女学习定下目标，立志然后追梦；但是现在子女的生活，已经被网络世界或手机游戏充斥了，因为子女的朋辈相处，大都是以手游及网上影片为主，少了面对面的沟通及团体的活动，对子女的精神健康有所影响，如果家长可以以身作则，多与子女一起做运动，鼓励学生体育方面多尝试及发展，相信可以令子女建立健康的生活方式。

运动对学生的精神健康有许多好处。以下是一些主要好处：

改善情绪：运动可以释放身体内的压力，帮助小学生减轻焦虑和压力。运动还能促进身体内的内啡肽释放，提高心情，增强快乐感。

提高自尊心：通过参与运动，小学生能够学习新技能、提高身体能力，这将有助于他们建立自信和自尊心。成功完成运动目标，赢得比赛或奖项也能增强他们的自尊。

培养社交技巧：参与团队运动或集体活动可以帮助小学生建立社交技巧和良好的人际关系。他们与队友合作、沟通和互动，学会尊重他人、合作解决问题。

增强专注力：运动需要集中注意力和专注力，这有助于培养小学生的专注力和注意力控制能力。这些技能在学习和应对课堂上也非常重要。

促进健康的生活方式：运动鼓励小学生从小就培养健康的生活习惯，包括定期运动、饮食均衡和充足的休息。这有助于预防肥胖、提高免疫力，并维持身体的整体健康。

改善学习表现：有研究表明，运动可以提高学生的学习表现和认知功能。通过运动，小学生的大脑获得更多氧气和营养物质，有助于提高记忆力、专注力和学习能力。

现在已有不少学校在推行不少新兴运动，教育局亦利用“支援学校推动校园体育氛围及 “MVPA60”一笔过拨款，发展学生体育技能和提升他们的体适能，让他们获取相关的活动知识，培养正面的价值观和态度，建立恒常与体能活动的习惯。

除了安排校内体育活动外，有部分校长们亦不忘想向学生推广体育，港超联球会晋峰足球会于2023年成立首队“健步足球队”，成员来自香港各区中小幼及特殊学校的校长所组成，希望借此成为学生榜样，鼓励学生除了重视品德及学业外，同时须养成勤做运动的良好习惯。

各位爱锡子女的家长，希望你们都支持子女参与学校所举办的体育活动，亦可以在假期时以身作则，多陪同子女一起做运动，让一家人一起动起来，与子女携手健康地成长。

作者简介：
冯家俊先生现为西贡崇真天主教学校（小学部）校长，从事教育事业28年。现为香港资助小学校长会理事、香港中文大学学习科学与科技中心顾问、西贡校长会执行委员会秘书及资讯科技领袖协会执行委员会从属委员，一向致力推动及实践电子学习、STEAM教育及自适应学习。冯校长带领学校与教育局以及香港中文大学及香港教育大学推行不同的计划，提升学生学习经历，并将学校成功经验向学界分享。