健身减肥不用钱 澳大利亚21岁女子靠运动与控制饮食 五个月减30公斤
只要有心减肥，永远不是明天的事！澳大利亚一名21岁女子花五个月时间，成功减掉30公斤，她每天早起运动，透过有氧、无氧运动以及饮食调整，原本穿着18号尺寸的衣服，瞬间变成10号，女子表示“最具挑战性的不是身体疲累，而是精神上的坚持”，成功减肥的她也鼓励想瘦的女孩坚持才有成效。
根据《每日邮报》报道，来自澳大利亚维多利亚省的艾莉雅（Aaliyah Graham-Tera），最初体重为110公斤，但她并没有意识到自己这样不健康，直到她就医后，每位医生都提醒她的体重超重，这会使她生病的风险提高，艾莉雅表示“我对自己感到不满，在2019年12月，我下定决心要改善自己的健康状况，我想在21岁生日前做到这点”。
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她列下目标后，开始每天到健身房运动，加上YouTube上健身影片，艾莉雅不花钱找私人教练，她利用毅力苦撑下去，她表示“我尽了最大的努力，严格控制饮食，只偶尔吃巧克力”。她每天早餐只吃蛋饼或一杯酱果奶昔，午餐吃少量印度米和金枪鱼，晚餐只吃蔬菜，并搭配水果少量多餐。
艾莉雅说“她开始进行有氧运动和体重锻炼，特别是针对核心和臀肌的锻炼”，她表示“在减肥途中，我在一家鸡肉工厂工作，从下午2点开始，一直到晚上11点结束，所以我要早起，早上运动”，她确保我每天不会以相同的方式进行训练，让自己爱上运动。
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减肥半年来，她成功由体重110公斤，衣服尺码18号的超重女，变成80公斤，穿着10号衣服的女孩，她认为最具挑战性的是精神上的坚持，她提醒想减肥的人“一定要在开始之前做好心理准备，提醒自己可以做到这一点，并且告诉自己要坚持”，她认为每个人都有自己的减肥步调，未来她将继续朝着70公斤努力。
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