【节日肥】圣诞聚会多、易吃肥？女生必学：悄悄“减食”秘诀！

圣诞将至，银包已经储好弹药要疯狂购物及参加圣诞派对。小肚腩也默默地宣布已进入疯狂吃喝的作战状态！等一等，虽然圣诞节日多饭聚，但不少女生却不想来一场“节日肥”。与朋友开心聚会，想尽兴又唔想肥，留意以下“减食”法则，应该可以帮到手！

圣诞buffet，先“绕场一周”

不少家庭都喜爱吃圣诞buffet来庆祝节日，不想被食欲控制理智，食buffet也有小策略。美国康乃尔大学Brian Wansink博士就做了相关的研究，找出身形纤瘦与肥胖人士的进食习惯，再提出了饮食建议。他说，正式开餐进食前，应先“绕场一周”观察场内提供什么食物，再把食物分成3类，包括要好好品尝、浅尝、不会吃的类别。当大概知道自己要吃什么，就可以好好控制拿取食物的份量。想浅嗜或是满足好奇心的食物，紧记略略拿少少品尝即可，重点要吃的食物，才拿取正常份量，。