儿童培养｜成功人生EQ比IQ重要 儿童情绪管理力三大步骤！

香港小童群益会曾于二零二一年进行了一项名为“儿童快乐调查 2021：希望感与快乐”的调查，以了解本地儿童的快乐指数，而调查发现香港儿童的快乐程度有所下降，甚至对前景失去信心。面对现今变幻莫测的世界，拥有情绪管理的能力不是单靠一颗智力发达的头脑能做到，不快乐的心境就无法拥有幸福人生，那家长可以怎样从小培养儿童情绪管理力，让孩子不论在顺境还是逆境都能对未来人生充满希望，奋斗到底？

电子奶嘴令不懂孩子情绪求救？

电子产品愈来愈普及，而且小孩从小就接触手机、平板电脑、电视等等，有些家长更在宝宝还在婴儿时期就让孩子抱著大屏幕看不停，除了认为可以帮助早日学习更多知识，更可以在孩子哭闹的时候用作安抚情绪的道具，然而长期过量进行这种静态的观看屏幕的活动，却会损害孩子身心发展的健康，因为儿童的发展主要是与外界以及与他人互动来达成，单向被动式接收电子产品的刺激及娱乐会导致专注力不足，妨碍语言发展，以及影响了社交及沟通能力，长期下来，如果情绪出现问题，只会透过电子屏幕后的世界逃避问题，就不懂得透过健康的方式表达以及疏理感受，容易产生情绪障碍的问题。

什么是EQ？为何比IQ重要？

EQ称为情绪商数，它指的是人的情绪智力的程度，而情绪智力不单是一种与自我控制情绪有关的能力，更牵涉了自我意识，自我情绪管理、社交能力及关系管理的范畴。而外国有研究认为情绪不是心情的呈现，而是大脑与心的互动的一系列产物，并深深影响着人的整个人生。不同的研究学者对于情绪商数的解读都建立出独有的框架，并以美国心理学家丹尼尔．高曼的情绪智力定义更广为人知，以及应用至全球企业职场研究：

自我意识

能察觉情绪并可以监控情绪变化，透过对内心的情绪有足够的把握性可以更理解自身的优缺点，价值观及相关目标，并准确下决定

自我管理

建立于对自身意识察觉力，具自我管理情绪，并控制情绪避免失控的能力，当负面情绪例如悲伤，紧张，痛苦等情绪来临时懂得自我安慰并于短时间可以走出情绪的波动。

自我激励

自我激励指的是因为某一个目标而指挥情绪的能力，尼尔．高曼认为这一个能力透过情绪控制而实现自我激励，从而积极热情的投入而取得成功。

移情

情绪智力中的一种重要能力，它是一种关于人际关系的能力，具移情能力可以透过社交信号感受到别人的需求与欲望，理解他人的情绪从而达至有效率的沟通。

处理人际关系

处理人际关系是一种社交技能，透过与他人良好的交流及沟通能培养和谐人际关系，并提升一个人的受社会欢迎程度，领导能力，凝聚力以及团队协调力。

EQ的能力往往就是决定性的因素

而EQ比IQ重要的原因在于IQ是管理知识的能力，而EQ更是管理自己与他人以至社会关系的能力，想要拥有杰出的职场成就，在彼此拥有旗鼓相当的知识技能的时候，EQ的能力往往就是决定性的因素。

高EQ孩子在人生的优势

外国有研究指出拥有高EQ的小孩有更好的前景及机会，不论小至用心做功课，还是大至公司的职场决策一个人要取得成功，对于目标的专注力是否足够最为关键，丹尼尔．高曼认为专注力与情绪有关键性的影响，他认为现今社会是一个史上最令成人及小孩分心的环境，各种电子产品出现以及社交媒体兴起使人的专注力愈来愈低，而专注力越集中，对于事情的表现及达成度就越高。他认为专注力是情绪的一部份，因为情绪的自我觉察就是讲求对自身的专注，同理心就是对他人的专注，情绪教育就是教小孩子如何将分心的状态带回目前正在进行的事上，这种教育会强化平衡压力情绪的脑部回路的连结，而同一个回路亦是脑部专注力的位置，所以丹尼尔．高曼认为情绪管理的下一个阶段的延伸就是训练人的专注力，从而提升学习能力及人生成就。

．具更高度的专注力
．更能摆脱及解决负面情绪，压力以及焦虑
．具更佳解决问题的能力
．清楚自身的优缺点
．乐于接受新挑战，面对挫折可以化危为机
．透过人际关系创造更多人生机遇
．具有影响及说服他人的感召力及领导力
．具有团队协调能力

儿童情绪发展里程表

有台湾医师指出小孩子在二至三岁的时候情绪控制能力会突然变差，经常会有情绪失控的情况以及反应过激的时候，事实上不是小孩不乖，而是种正常的心理发展的过程之一，因为这个时候的小孩子在找寻生理动作的独立，而且什么都希望尝试，并渴求他人的关心及注意。 小孩子往往未有完全成熟的逻辑观念，所以那些成人看起来野蛮无理的行为只是由于孩子不懂如何正确表达自我需求及感觉。

年龄／情绪发展:

0-5周：惊讶、厌恶、满足
6-8周：开心
3-4个月：生气
8-9个月：悲伤、害怕
1-1岁半：害羞
2岁： 骄傲
3-4岁：妒忌、罪恶
5-6岁：担心、自信、谦虚

培养儿童情绪管理力三大步骤

根据外国的研究发现，有父母指导情绪的孩子抗压力较强，专注力以及自控力亦较高，而孩子在婴儿时候已经开始发展，所以由小开始培养儿童情绪管理力对发展高EQ的情绪智力有莫大益处。不过培养儿童情绪管理力，就要从以下三大步骤做起：

一． 辨认情绪

家长可以教导孩子认识基本的情绪，例如喜悦，恐惧，厌恶，悲伤，愤怒等，透过说故事可以向小孩描述故事角色的感受及情绪，并可以再进一步邀请孩子代入角色以分享在某种情绪下的感受是什么。除此之外，家亦可以准备情绪词汇，并以颜色及图像制成卡片来教导孩子不同情绪的用词意思及分别。当孩子知道内心的感受有哪些分别，就拥有自我情绪觉察的能力。

辨认情绪玩具推介

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二．适当表达情绪

当孩子对情绪有基本的了解，就可以教导孩子如何表达情绪，透过说故事方式孩子可以投入自身的情绪到角色身上，而角色扮演的游戏可以让孩子在游戏之中表达当中的丑色的感受及自身的经验，家长可以透过询问孩子的感受同时亦要接纳孩子表达的情绪。另外画图画及做手工也是让孩子表达情绪的好方法，透过图画及做手工来以创意方式表达内心感受亦有助纾缓情绪。当孩子闹脾气的时候，安抚同时可以教导他去表达自己情绪，例如问孩子刚才及生的事情是否有难过及生气的心情，因为孩子未必可以用实际表达来连结内心的情绪，教导用下次可用语言表达情绪而非一直哭叫来表达。

表达情绪玩具推介

绘画学习套装 (Doodle Studio) $299
这是一款非常好玩的磁铁涂鸦画具，附有一本20页的涂鸦本、12张24种活动学习卡、12张72种形状学习卡，可以学画不同形状、动物、物件及配对，还可以学会看时间，训练手部小肌肉发展以及形状辨认、自由涂鸦、指出形状、学习物件名称、绘图、连线游戏等多样学习活动，是孩子刺激创意的好朋友。

KUMON 三角彩色蜡笔 [14色] （2岁以上）$63
三角截面容易握拿绘画，适合手力道还不够的幼儿学习握笔绘画，蜡笔无味亦不掉色、高品质油性蜡笔，为国际CE安全规格通过制品。

KUMON 幼儿三角铅笔 2B (4-6岁) [6支] $39
KUMON 幼儿三角铅笔采用日本制原木，优良品质让孩子可以自然又正确地掌握执笔姿势的微宽三角铅笔设计，分龄设计可依宝宝年龄选择，长度及重量方便幼儿抓握。

三．自己调整情绪

孩子在四岁左右就可以开始学习自我控制及调整想法，家长可以先主动帮助孩子纾缓情绪，例如让抱着自己心爱的玩偶，及小毛巾，而同时也可以教导孩子尝试自行放松心情的方法，例如深呼吸，画画，看书本等。家长亦可以问孩子当天发生的事情来找出孩子想法及感受，并引导孩子对事件作出不同的解读，鼓励孩子改变想法以及行动来学会自我反思及情绪失控以外的解决方式。

另外，设置冷静区是当孩子情绪失控时缓和的情绪，而冷静区作用不是用作惩罚孩子，而且帮助孩子恢复平静心情，透过提供舒服，少刺激的小角落，摆上让他们心情变好的东西或玩具，当孩子情绪失控时先邀请孩子到冷静区纾缓心情，冷静过后才跟孩子进行沟通及教导。

调整情绪玩具推介

2合1自理训练布偶 (Wayne & Julia 2 in 1 Dress Up Doll) $209
提供多种生活自理的操作练习：有拉拉链、扣钮扣及绑鞋带等训练，让孩子从游戏中学习生活技能。质料柔软，拥抱时有舒服的触感。适合幼儿拥抱，从而建立安全感与培养爱心，更是陪伴幼儿睡眠的好朋友。

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