父母EQ｜你的失控孩子都看在眼内！5招控制情绪 别再对孩子咆哮
许多父母会对孩子大吼大叫，而且多数人通常在事后感到非常后悔、难过。如果调查最让父母内疚的事情，可能有以下：陪伴孩子时常常因为工作而分心、花太多时间看手机、没准备健康的食物，但是对孩子大喊大叫，总是排在首位。
如何才能抑制怒火呢？很多人会怀疑自己是否可以做到，好消息是，每当你下定决心不冲动行事，你的大脑就会重新设定，让你越来越往理想走去。
你不可能一觉醒来就完全改变，以下5件事可以帮助你，循序渐进。
对着孩子情绪失控，也许不是“你做错了”，而是你还未找到对的方法处理情绪！（按图了解）
5件事，停止对孩子大吼
1. 先从小事开始
你有意识到自己会因为哪些事情对孩子大吼大叫吗？当中是否有些小事？这些小事让你不经意提高嗓门，像是：“晚餐准备好了！快来吃！”“把音乐关小声点！”“洗澡洗快点！”
请试着走到你的孩子身边，用正常的声音与他们交谈，这具有回旋镖效应，当我们平静地召唤他们时，他们也才可能用平静的态度来回应。
2. 花时间反省
一项又一项研究证明，花时间反省日常，有助于我们在愤怒中冷静下来。你可以写日记，把发脾气大吼孩子的经验写下来，你也可以透过冥想来帮助自己。
3. 想一个安抚自己的短语
当你意识到自己快要崩溃时，用自己想出来的短语来安抚自己，例如：“我选择温柔爱孩子”，或“孩子不是总是如此”。自我安慰的短语会阻止你情绪炸开。
4. 站在孩子的高度，用手臂搂住他们
请专注于一种更温和的方法，在孩子失控的时候，和他们的心重新连接。试试站在孩子的高度，用手臂搂住他们，告诉他们你理解他们的感受。这种方法将帮助每个人保持冷静。
5. 淡化那些触发时刻
请先理解一件事，“你必须能够保持冷静，才能让你的孩子保持冷静”。问自己，最容易在甚么时候情绪失控？像是工作日的早晨？孩子娃娃车快来的时候？
当生气无济于事，孩子依然没有改变时，试着用更放松的态度去看，你并没有放弃教养，而是当不如你意的时候，先用一种较轻松的态度去面对，去思考该如何解决。
很多人会误解，难道完全不能对孩子大吼大叫吗？你要建立的教养模式是，当你大吼大叫时，通常是有充分理由的。比如，当孩子们跑到马路上，差点发生意外时。因为你平常很少大声吼叫，所以当你一旦这样做，孩子会很快警觉情况紧急，非同小可，不然我爸爸妈妈不会这样大吼我，他们会更能听见你的声音。
让你情绪失控的原因，可能是很多方面的加总。但孩子都在看，当不如己意时，爸爸妈妈都是怎么反应的，所以，当你著急该如何管教孩子时，得先回到自身，保持内心的稳定。
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【本文获“妈妈宝宝”授权转载，原文：总是失控吼完孩子，事后后悔，5方法让你渐渐改变，先从小事开始】