精子|人体制精要几耐、精子有几长命?5大护精营养素要知

撰文: 刘淑文
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不孕除了是女性问题,其实男士也一样有可能发生,而关键在于精子活动。对于“精子”,大家总是有很多迷思,到底喝可乐是否会杀精?想提升精子品质又应吃甚么?

美国伊利诺伊大学芝加哥分校泌尿学教授Dr. Craig Niederberger表示,很多自以为自己雄风满满的人,其实都不知道身体里这些“小蝌蚪”装著秘密。以下7个关于精子冷知识可以更了解男士生殖器结构和运作。

▼7个精子冷知识(按图👇👇👇)

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1. 射精份量?

无论品质好坏,一般份量是半茶匙,虽然份量少但足以受孕。

2. 精子、精液有分别?

精子细胞只是成分,而精液含有来自摄护腺的物质和像兔耳的精囊。精子细胞在睾丸中制造,需要大量燃料使蝌蚪尾巴活动,而燃料就是由精囊提供的果糖。

另外,来自摄护腺的液体含有化学物质,液体进入雌性体内导致精液液化,否则精子无法游动。

3. 制造精子有期限?

女人天生卵子有限,排完就进入更年期。这对男人来说是不同的。男人几乎终身都在整天生产精子。

随著男性年龄的增长,他们的精子可能会变得迟钝甚至游不动,而且他们的DNA会更加分散。但永远不会停止制造精子。

同场加映:勃起功能障碍是甚么?(按图👇👇👇)

4. 制造精子时间?

由细胞变成熟精子需时约2个月,睾丸在开始构建另一批精子前,同时有一大批做好的精子准备射出,身体会等到需要射出时才制造,所以无时无刻都在产生精子。

5. 精子存活期?

精子细胞一旦进入女性身体可存活大约两天。

6. “精尽”真的“人亡”?

“精尽”确实可能,但不会“人亡”。“性爱猝死”多数因为心脑血管疾病、重要血管畸形,导致心肌梗塞、脑中风。

7. 饮可乐会杀精?

把精子直接浸在可乐内,其碳酸物质确实可以杀精,但直接饮用则不会。

5大营养素护精、提升品质

如果想精子健康,以下 5大营养素要多补充。

▼5大护精营养素(按图👇👇👇)

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精氨酸(L-Arginine)

精子蛋白主要成分,提升精虫存活率。

食物来源:坚果类、芝麻、南瓜子、虾、鱼、牛、蛋

维他命E

减低不孕机率,保护睪丸孕育精虫。

食物来源:小麦胚芽、全麦制品、花生、深绿色蔬菜、大豆、核桃、杏仁

维他命C

清除自由基,减少精虫头部DNA的断裂,提高与卵子结合能力。

食物来源:番石榴、橙、柠檬、奇异果、草莓、番茄、绿色蔬菜

CoQ10

又叫辅酶Q₁₀,维持人体健康日常营运;它有助精子对抗自由基攻击、活化精子粒腺体,提升精虫品质。

食物来源:沙丁鱼、鲭鱼、肝脏、花生、核桃


增加精虫数量,提升精子活动力。

食物来源:青口、肝脏、生蚝、豆类、全谷类

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